Guajaava ja lehetee tarbimine aitab vältida vähki, on kasulik soolestikule ja vähendab menstruatsioonivalusid
Guajaav on Kesk-Ameerikast pärit troopilise puu vili, mille teaduslik nimi on Psidium guajava .
See on magus, kergelt hapuka maitsega puuvili, mis võib pakkuda viljaliha roosa, punaka ja valge värvusega ning paljude seemnetega, mis valmivad suvel. Brasiilias tarbitakse guajaavat laialdaselt puuviljade ja mahlade kujul, kuid taime lehtedest saab ka teed sisse võtta. Mõned uuringud näitavad isegi, et guajaavilehe ekstraktil on eeliseid, mida võib sarnaselt leida ka teest, näiteks menstruatsioonivalude leevendamine, veresuhkru ja kolesteroolitaseme kontroll. Kontrollige:
- Antioksüdandid: mis need on ja millistes toitudes neid leida
Guajaava ja guajaavilehe tee eelised
1. Aitab kontrollida veresuhkru taset
Mõned tõendid viitavad sellele, et guajaav võib parandada veresuhkru kontrolli.
Mitmed loomkatsed on leidnud, et guajaavilehe ekstrakt on parandanud pikaajalist veresuhkru taset ja insuliiniresistentsust (kontrollige uuringuid siin: 1, 2, 3, 4, 5).
Mõned uuringud, milles osalesid inimesed, on näidanud ka paljutõotavaid tulemusi.
19 inimese uuringus leiti, et guajaavilehe tee võtmine vähendab veresuhkru taset pärast sööki. Mõju kestis kuni kaks tundi (kontrollige uuringut siin: 3).
Teine uuring, milles osales 20 teist tüüpi diabeediga inimest, näitas, et guajaavilehe tee võtmine vähendas pärast sööki veresuhkru taset enam kui 10% (vaadake uuringut siit: 3).
2. See võib olla looduslik säilitusaine
Uuring, milles analüüsiti Brasiilias kasvatatud guajaavilehtede ekstrakti toimet, näitas, et ainel on hea antimikroobne toime Staphylococcus aureuse vastu - bakter, mis võib organismis ülerahvastatult olla väga kahjulik.
Need tulemused näitavad, et guajaavilehe ekstrakt võib olla looduslik toiduaine säilitusaine ja S. aureus'e vastu antimikroobse toimeaine uus allikas .
Mõne säilitusaine ohtlikkuse teadmiseks vaadake artiklit: "Säilitusained: mis need on, mis tüübid ja ohud".
3. Hea südamele
Guajaav aitab südame tervist mitmel viisil parandada. Teadlaste arvates on see tingitud guajaavilehtedes sisalduvast antioksüdantide ja vitamiinide kogusest, mis kaitsevad organismi vabade radikaalide eest (vaadake uuringut siit: 6).
- Mis on vabad radikaalid?
- Kas muutunud kolesteroolil on sümptomeid? Tea, mis see on ja kuidas seda vältida
Guajaavas sisalduvad kaaliumi ja kiudainete kogused aitavad kaasa ka südame tervisele. Lisaks on guajaavilehe ekstrakti seostatud vererõhu languse, "halva" LDL-kolesterooli ja "hea" HDL-kolesterooli tõusuga (vt uuringut siin: 7).
Kuna kõrge vererõhk ja kõrge LDL-kolesterooli tase on seotud südamehaiguste ja insuldi suurema riskiga, võib guajaavilehe ekstrakti tarbimine olla kasulik.
Vili on kasulik ka südamele. 12-nädalases uuringus, milles osales 120 inimest, leiti, et küpse guajaava söömine enne sööki põhjustas üldise vererõhu languse 8–9 punkti, üldkolesterooli vähenemise 9,9% ja „hea” HDL-kolesterooli kasvu 8% võrra. % (vaadake selle kohta siit: 8). Sarnased tulemused on leitud ka teistes uuringutes (vaadake neid siit: 9, 10).
4. Aitab leevendada menstruatsioonivalusid
Guajaav. Redigeeritud ja vähendatud pilt Sakurai Midorist, saadaval Wikimedia Commonsis
Paljudel naistel on menstruatsiooni ajal düsmenorröa - valulikud sümptomid, näiteks krambid.
- Mis on menstruatsioon?
On mõningaid tõendeid selle kohta, et guajaavilehe ekstrakt võib vähendada nende valude intensiivsust.
Uuringus, milles osales 197 naist, kellel olid menstruatsiooni ajal valusad sümptomid, leiti, et 6 mg guajaavilehe ekstrakti võtmine päevas vähendas valu intensiivsust ja mõjusamalt kui mõned valuvaigistid (vaadake uuringut siit: 11).
Guajaavilehe ekstrakt aitab leevendada ka emaka kokkutõmbeid (vaadake uuringut siit: 12).
5. Soolele kasulik
Guajaav on kiudainerikas toit. Guajaav annab 12% soovitatavast kiudainete päevasest kogusest (RDI), mis võib parandada soolte liikumist ja vältida kõhukinnisust.
- Mis on kiudainerikkad toidud
Lisaks aitab guajaavilehe ekstrakt vähendada kõhulahtisuse intensiivsust ja kestust (vt selle kohta tehtud uuringuid siit: 14, 15, 16). Selle toime kahjulike mikroorganismide vastu võib olla seotud selle võimega võidelda kõhulahtisuse vastu (vt selle kohta käivaid uuringuid siin: 14, 17).
6. Aitab kaalust alla võtta
Lisaks sellele, et guajaav sisaldab 12% kiudainete IDR-st, on selles vaid 37 kalorit (vaadake uuringut siit: 13) ning see on täis vitamiine ja mineraale - omadused, mis muudavad selle suurepäraseks asenduseks suupistetele, mis ei too küllastust, on kalorsed ja mineraalide ja vitamiinide vaene.
7. Ennetab vähki
Katseklaaside ja loomade uuringud on näidanud, et guajaaviekstrakt võib ära hoida ja isegi ära hoida vähirakkude kasvu (uurige siit uuringute kohta: 18, 19).
See on tõenäoliselt tingitud võimsate antioksüdantide suurest tasemest, mis takistab vabade radikaalide kahjustamist rakkudel, mis on vähi üks peamisi põhjuseid (vt uuringut siin: 19).
Katseklaasi uuringus leiti, et guajaavileheõli oli vähirakkude kasvu peatamisel neli korda efektiivsem kui vähiravimid (kontrollige siin: 20).
Kuigi katseklaasidega tehtud katsete tulemused on paljutõotavad, ei tähenda see, et guajaavilehe ekstrakt aitaks inimestel vähki ravida. Vaja on täiendavaid uuringuid, et tõestada, kas neid toimeid on näha inimestel.
8. C-vitamiini on rohkem kui apelsinis
Madal C-vitamiini tase on seotud suurenenud nakkuste ja haiguste riskiga.
- Vitamiinid: tarbimise tüübid, vajadused ja kellaajad
Guajaav on suurepärane C-vitamiini allikas. Ainult üks guajaav annab kaks korda rohkem C-vitamiini IDR-i - kaks korda rohkem kui apelsinis (vt uuringut siin: 13).
- Apelsini- ja apelsinimahla eelised
C-vitamiin mängib immuunsüsteemi säilitamisel võtmerolli, aidates võidelda viiruste ja bakteritega (vt uuringut siin: 21). Lisaks, kuigi pole tõestatud, et see hoiab külma ära, on uuringuid, mis näitavad, et see võib selle kestust vähendada (vaadake selle kohta siit: 22).
9. Nahale hea
Lisaks vähi ennetamisele kaitsevad guajaavis olevad antioksüdandid nahka oksüdatiivsete kahjustuste eest, mis aitab ennetada enneaegset vanadust (vt uuringut siin: 23).
Lisaks võib guajaavilehe ekstrakt aidata aknele otse nahale kandes.
- 18 koduvähenduse võimalust vistrikule
Katseklaasis tehtud uuringust selgus, et guajaavilehe ekstrakt oli tõhus aknet põhjustavate bakterite vastu võitlemisel - tõenäoliselt tänu oma antimikroobsetele ja põletikuvastastele omadustele (vt uuringut siin: 24).
