Vaadake loetelu seitsmest menopausi looduslikust ravimist, mis on hormoonasendusravi alternatiivsed või täiendavad
Pilt: Ava Sol Unsplashil
Looduslike toodete kasutamine menopausi ravimina võib tunduda utoopiana, kuid võimalusi on ja need töötavad.
Menopaus on naise reproduktiivse tsükli loomulik muutus, mida iseloomustab menstruatsiooni lõpp ja viljakus. See ilmneb tavaliselt siis, kui naine saab 40 või 50 eluaasta, kuid mõnel juhul võivad esimesed sümptomid ilmneda juba 30-aastaselt. Menopausi peamine sümptom ja menstruatsiooni puudumine terve aasta vältel.
Kuigi menopaus on bioloogiline protsess, mitte haigus või häire, mis tingimata vajab ravi - menopausi sümptomid võivad olla üsna ebamugavad. Paljudel naistel esinevad kuumahood, meeleolu muutused, unehäired, tupe kuivus, libiido langus ja öine higistamine vahetult enne menopausi algust (perimenopaus) kuni menopausini ise ja mõnel juhul isegi sünnitusjärgsel ajal. -menopaus. Kolme etapi läbimiseks võib kuluda keskmiselt üks kuni kolm aastat.
Hormoonasendusravi (HRT) on populaarne ravimeetod nende ebamugavate sümptomite ennetamiseks ja seda on kasutatud menopausi ajal tekkiva hormoonide kadu kompenseerimiseks. Kuigi see roll oli selle rolli jaoks tõhus, näitas 2002. aasta naiste tervise algatuse uuring , et seda tüüpi menopausi ravi suurendab ka rinnavähi, südamehaiguste, insuldi ja munasarjavähi riski. Kuid menopausi jaoks on olemas looduslikke ravimeid, mis aitavad teil menopausi ülemineku läbi viia tervise ja heaoluga.
Looduslikud ravimid menopausi korral
Enne menopausi looduslike ravimite loetelu järgimist pidage meeles: kõik, mis sobib teistele inimestele, ei toimi teie jaoks, kuna iga organism on varustatud oma eripäradega. Seega on ideaalne testida ja kontrollida, milline variant on teile kõige sobivam.
1. Soja
Pilt on Wikimedia'is saadaval CC BY 2.0 litsentsi alusel
Menopausi looduslike ravimite nimekirjas on see töö soja. Sellel on aineid, mida nimetatakse "isoflavoonideks", mis on võimelised suurendama menopausi ajal langevate hormoonide (östrogeeni) taset, leevendades soovimatuid sümptomeid, mis võivad püsida kuni 11 aastat!
Uuring on näidanud, et soja isoflavoonid võivad vähendada menopausi kuumahoogude sagedust ja intensiivsust. Sama uuringu kohaselt võib umbes 54 mg soja tarbimine päevas oluliselt vähendada kuumahoogude kestust ja intensiivsust.
Kuid enne soja tarbimist pidage meeles: tasub ainult siis, kui soja on orgaaniline, kuna GM on geneetiliselt muundatud, et oleks võimalik saada rohkem pestitsiide, samu, mis on seotud naiste terviseprobleemidega nagu rinnavähk, fibromüalgia, krooniline väsimus, mitmekordne keemiline ülitundlikkussündroom, muu hulgas.
Sojast saadud toidud, nagu tofu, tempeh, miso ja sojapiim, kaitsevad rinna- ja emakavähki, aitavad suurendada luumassi, et vältida osteoporoosi, vähendada insuldi ja kognitiivse languse riski teiste haiguste hulgas. südame-veresoonkonna haigused. Kuid ärge unustage tähtsustada orgaanilisi valikuid.
2. naistepunaürt (must cohosh)
Pitschi pilt Pixabayst
Naistepuna on veel üks menopausi looduslike ravimite võimalus. See on Põhja-Ameerikast pärinev taim, mida põliselanikud kasutavad valu, põletiku, depressiooni, unehäirete, menstruatsioonivalude, sünnitusjärgse valu ja menopausi sümptomite raviks.
Uuringud on näidanud, et St. Christopheri umbrohi leevendab menopausi sümptomeid nagu kuumahood, unehäired, depressioon, ärrituvus ja tupe kuivus. Erinevalt hormonaalsest ravist ei kogenud naistel, kes võtsid päevas umbes 40 mg naistepunaürti juurt, emaka limaskesta paksenemist - see komplikatsioon ilmneb tavaliselt sünteetilisi hormoone kasutavatel inimestel ja see suurendab riski endomeetriumi vähist.
Erinevalt sojaisoflavoonidest ei ole St. Kittsi ürdi fütoöstrogeen; seetõttu ei suurenda see östrogeeni taset kehas, olles ohutu ravim rinnavähki põdevatele inimestele.
3. Linaseemned
Marco Verchi pilt, saadaval Flickris Creative Commons 2.0 litsentsi all
Linaseemned on menopausi looduslike ravimite nimekirjas, kuna need on kiudainete, valkude, oomega 3 rasvade, mangaani, fosfori, vase, seleeni ja B1-vitamiini allikas. Sarnaselt sojale sisaldab linaseemne östrogeenseid omadusi, mis võivad aidata menopausi sümptomeid leevendada.
Uuring, milles võrreldi linaseemne toimet hormoonasendusraviga, näitas, et menopausijärgsetel naistel, kes võtsid 3 kuud päevas viis grammi linaseemneid, vähenes menopausisümptomid sarnaselt nendega, kes võtsid hormoonasendusravi.
4. Lagritsa juur
Pilt: gate74 Pixabayst
Lagritsa on looduslik magusaine, mis on suhkrust 30–50 korda magusam. Kuid lagritsajuure kasutamine ületab magustamisomadusi.
Üks uuring näitas, et menopausijärgsetel naistel, kes võtsid kaheksa nädala jooksul päevas 330 mg lagritsajuuri, vähenes menopausi kuumahoogude sagedus ja intensiivsus märkimisväärselt.
Lagritsajuure teine eelis on selle potentsiaal teie meeleolu tasakaalustamiseks. Loomkatse näitas, et lagritsajuurel on antidepressandid, mis toimivad lisaks prozakile ja tofraniilile. Lagritsajuur suurendab neurotransmittereid dopamiini ja noradrenaliini - aju suhtes tundlikke kemikaale.
5. Korea punane ženšenn
Pilt on saadaval Wikimedia'is, avalikus domeenis
Hariliku ženšenni - tuntud ka kui Aasia, Hiina või Korea ženšenn - on mitmeaastane taim, kelle nimi austust Aasia mäeahelikud, millest see tuleb. Ženšenn on tuntud traditsioonilise hiina meditsiini diabeedi raviks, parandada immuunsüsteemi, vähendada stressi, parandada meeleolu, parandada südame tervist ja ravida erektsioonihäired.
Üks uuring näitas, et naistel, kes võtsid 30 päeva jooksul päevas kuus grammi punast ženšenni, oli ärevus, väsimus, unetus ja depressioon paranenud.
Teises uuringus leiti seksuaaliha, erutuse, määrimise, orgasmi ja seksuaalse rahulolu paranemist naistel, kes võtsid päevas kolm grammi punast ženšenni .
6. naistepuna
Pilt: Manfred Antranias Zimmer Pixabayst
Naistepuna ravib teadaolevalt depressiooni ja põletikku, kuid seda võib kasutada ka ühe menopausi loodusliku ravimina.
Üks uuring näitas, et menopausijärgsed naised, kes said 900 mg naistepuna ekstrakti kolm korda päevas 12 nädala jooksul, parandasid ärrituvuse, väsimuse, ärevuse, depressiooni, keskendumisvõime puudumise, unehäirete, madala libiido ja muud psühhosomaatilised kaebused. Peaaegu 80% sümptomitest paranesid või kadusid pärast naistepuna kasutamist.
7. Kookosõli
DanaTentise pilt Pixabayst
Üks menopausi ebameeldivaid sümptomeid on tupe kuivus. Selle sümptomi loomulikul viisil kõrvaldamiseks on huvitav kasutada orgaanilist kookosõli (pestitsiidivaba). Kookosõli on looduslik ja sellel pole vastunäidustusi, kui seda kasutatakse häbeme välisküljel. Lisaks on see väga meeldiva tekstuuriga ja koos keha kuumusega sulab ja võib olla suurepärane tupe määrdeaine. Kookosõli kohta lisateabe saamiseks vaadake artiklit: "Kookosõli: eelised, milleks see on mõeldud ja kuidas seda kasutada".
