Roheline tee aitab kaalust alla võtta, ennetab muu hulgas südame-veresoonkonna haigusi ja Alzheimeri tõbe
Arseniy Kaprani pilt Unsplashis
Roheline tee on Camellia sinensis taimest valmistatud jook , millest saab ka muud tüüpi teesid, näiteks musta teed, valget teed ja oolongi . Kõiki neid tüüpe eristab nende valmistamisprotsess, mis tagab erinevad raviomadused, tekstuuri, aroomi ja maitse.
- Camellia sinensis: milleks on "päris" tee
Antioksüdantidega koormatud roheline tee pakub muu hulgas ka aju funktsioneerimist, rasvade kadu, vähi ennetamist. Kontrollige:
- Antioksüdandid: mis need on ja millistes toitudes neid leida
Rohelise tee eelised
1. Parandab tervist
Paljud taimsed ühendid Camellia sinensis'e lehtedes leiduvad endiselt rohelises tees, andes märkimisväärses koguses polüfenoole - aineid, mis vähendavad põletikku ja vähiriski.
Ligikaudu 30% rohelise tee kaalust koosneb polüfenoolidest, sealhulgas suures koguses katehhiini nimega EGCG, looduslik antioksüdant, mis aitab lisaks muudele eelistele ära hoida rakukahjustusi.
Need ained võivad vähendada vabade radikaalide teket kehas, kaitstes rakke ja molekule kahjustuste, enneaegse vananemise ja igat tüüpi haiguste eest.
EGCG (Epigallocatechin Gallate) on üks võimsamaid ühendeid, mida leidub rohelises tees. Seda on uuritud mitmesuguste haiguste raviks ja see võib olla üks peamisi põhjuseid, miks rohelisel teel on nii võimsad meditsiinilised omadused.
Rohelises tees on ka tervisele olulisi mineraale.
2. Parandab ajutegevust
Lisaks inimese ärkvel hoidmisele parandab roheline tee aju tööd. Selle peamine toimeaine on kofeiin, stimulant. Roheline tee ei sisalda aga nii palju kofeiini kui kohv, mis annab kehale parema reageerimise, ärritust ja ärevust tekitamata.
Roheline tee sisaldab ka L-teaniini, aminohapet, mis pakub ärevusevastast toimet, suurendab dopamiini taset ja alfa-lainete tootmist ajus.
- Kofeiin: alates ravitoimest kuni riskideni
- Kuidas suurendada dopamiini 11 loodusliku näpunäite abil
Uuringud on näidanud, et kofeiinil kombinatsioonis L-teaniiniga on sünergistlik toime, mis parandab aju funktsiooni (kontrollige uuringuid siin: 1, 2).
3. Põletab rasva ja parandab füüsilist jõudlust
Kui otsite nimekirja toitudest, mis aitavad kaalust alla võtta, leiate kindlasti loendis olevate koostisosade seast rohelise tee.
- 21 toitu, mis aitavad tervisega kaalust alla võtta
Kaks uuringut on näidanud, et roheline tee suurendab rasvade põletamist ja kiirendab inimese ainevahetust.
Kümne mehega läbi viidud teises uuringus jõuti järeldusele, et roheline tee suurendab energiakulu 4%. Muud uuringud on näidanud, et roheline tee suurendab rasvade oksüdeerumist 17%.
4. Vähendab vähiriski
Vähk on põhjustatud kontrollimatust rakkude kasvust. Oksüdatiivne kahjustus aitab kaasa vähi arengule; antioksüdandid omavad seevastu vähi vastu kaitsvat toimet. Ja roheline tee on suurepärane antioksüdantide allikas.
- Kuidas seitset näpunäidet kasutades vähki ennetada
Üks uuring näitas, et rohelist teed tarbinud naistel oli rinnavähi tekkimise oht 20–30% väiksem. Meeste puhul näitasid uuringud, et rohelist teed tarvitavatel oli eesnäärmevähk 48% vähem tõenäoline - see on meessoost elanikkonna kõige levinum vähk.
29 uuringu analüüs näitas, et rohelist teed tarbivatel inimestel on jämesoolevähk 42% väiksem.
Kuid ärge pange piima oma tee sisse, sest ühe uuringu kohaselt vähendab see antioksüdantide hulka.
5. Vähendab Alzheimeri ja Parkinsoni tõve riski
Alzheimeri tõbi on inimestel kõige tavalisem krooniline neurodegeneratiivne haigus ja põhjustab dementsuse põhjuseid. Parkinsoni tõbi on teisel kohal ja see on seotud dopamiini tootvate neuronite surmaga ajus.
Mõned uuringud on näidanud, et rohelises tees sisalduvad katehhiiniühendid pakuvad loomade neuronitele kaitsvat toimet, mis näitab võimalust vähendada inimestel Alzheimeri ja Parkinsoni tõve tekkimise riski (vt uuringud siin: 3, 4 , 5).
6. Vähendab nakkusohtu
Rohelises tees sisalduvate katehhiinide omadused on bakterite hävitamine ja selliste viiruste nagu gripp kasvu pidurdamine, vähendades nakkusohtu (vt siin uuringuid: 6, 7, 8, 9).
7. Parandab suu tervist
Uuringutes on jõutud järeldusele, et rohelise tee tarbimine koos hea suuhügieeniga on seotud suu tervise paranemise ja väiksema õõnsuste tekkimise riskiga (kontrollige uuringuid siit: 10, 11, 12, 13).
Teistes uuringutes on jõutud järeldusele, et rohelise tee tarbimine vähendab halba hingeõhku.
8. Vähendab II tüüpi diabeedi riski
II tüüpi diabeet on seotud kõrge veresuhkru tasemega, mille põhjuseks on insuliiniresistentsus või keha võimetus insuliini toota.
Ühes uuringus leiti, et roheline tee parandab insuliinitundlikkust ja alandab veresuhkrut. Teises uuringus leiti, et rohelist teed tarbinud inimestel oli 42% väiksem risk II tüüpi diabeedi tekkeks.
Kolmandas uuringus leiti, et roheline tee hoiab ära diabeedihaigete märgatava albumiinikadu ja seda saab kasutada liitlasena diabeediga seotud neeruhaiguste ravis.
9. Vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski
Ühes uuringus jõuti järeldusele, et roheline tee võib parandada kolesterooli ja triglütseriidide taset. Kahes teises uuringus jõuti järeldusele, et roheline tee parandab vere antioksüdatiivset võimet. Need tegurid on omavahel seotud ja soodustavad koos südame-veresoonkonna tervist.
