Teadke mõningaid koduseid abinõusid, mis võivad refluksi sümptomeid leevendada
Miti ei eemalda pilti
Happe refluks või gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) on maost tarbitud toidu tagasivool söögitorusse ja suhu, põhjustades valu ja põletikku. See juhtub siis, kui lihas, mis peaks takistama maohappe väljumist sellest, ei tööta korralikult.
Mõnikord ekslikult kõrvetised, refluks sümptomid mõjutavad umbes 50% Ameerika Ühendriikide elanikkonnast. Brasiilias on see arv väiksem: 12 brasiillasest sajast. Kui kõrvetised tuletavad teile meelde, et sõite just pitsat, mis ei läinud eriti hästi, siis gastroösofageaalse reflukshaigusega on tegemist siis, kui happelise sisaldusega toit, sapine materjal ja kõhunäärmemahlad liiguvad tagasi söögitorusse, põhjustades püsivaid probleeme. mitu korda nädalas.
Reflukssümptomiteks on kähedus, tunne, et toit on maos raske, põletamine, ärritus, iiveldus, köha, vilistav hingamine, astma sümptomid ja roostetanud hambaemail. Need suurendavad ka söögitoruvähi tõenäosust.
Refluksi vältimiseks vältige toite ja jooke, mis võivad teie sümptomid esile kutsuda. Mõned neist on: šokolaad, alkohol, nikotiin, kofeiin ning vürtsikad ja rasvased toidud.
Kui teil on üle gastroösofageaalse refluksi, on refluksdieedi vastuvõtmine hea meede, et vältida vajadust varajase meditsiinilise ravi järele. Enne kui kiirustate apteeki ravimite järele, vaadake siit mõningaid näpunäiteid.Omatehtud võimalused, mis toimivad refluksi ravimisel
1. Kaalust alla
I yunmai muudetud ja suurusega pilt on saadaval saidil Unsplash
Uuringud näitavad, et 10% keharasva kaotamine võib parandada happe refluksi sümptomeid.
2. Alustage tagasijooksu dieeti
Refluksi kontrolli all hoidmise dieedi vastuvõtmise esimene samm on eelpool nimetatud toitude vältimine. Head või halvad toidud võivad aga inimeselt erineda. Pöörake tähelepanu sümptomitele ja sellele, mida iga päev sööte.
3. Proovige süüa tooreid mandleid
Nad toodavad leeliselist ainet, mis neutraliseerib kehas sisalduvaid happeid ja tasakaalustab seega mao piirkonna pH, lisaks sellele, et see on hea kaltsiumi allikas.
4. Joo päevas kaks klaasi puhast aloe vera mahla
Kodus kasvatatud aaloega valmistatud mahl parandab seedimist ja vereringet, aitab keha detoksifitseerida ja isegi valu leevendada. Aaloemahl on veel üks hea liitlane, kuna see sisaldab mitmeid vitamiine ja mineraale, sealhulgas C-vitamiini, B-vitamiine, rauda, vaske, kaltsiumi, kaaliumi ja mangaani. Kuid ärge ostke toiduaineid, mis põhinevad aloe veral, sest Anvisa neid ei reguleeri. Kasutage ainult siis, kui kasvatate kodus aloe verat.
5. Alustage päeva klaasi kuuma vee ja värske sidrunimahlaga
Võtke neid jooke tühja kõhuga, umbes 15 või 20 minutit enne söömist. Sel moel suudab keha oma happetaset loomulikult tasakaalustada, mis aitab seedimisele palju kaasa.
6. Proovige supilusikatäis söögisoodat võtta pool tassi vett
See ei ole maitsev, kuid on tõhus, kuna neutraliseerib maohapet. Lisateavet leiate artiklist: "Kas söögisooda kõrvetiste jaoks töötab?".
7. Võtke päevas 1-2 tl õunaäädikat
Kuna see on mõru ja kokkutõmbava maitsega, segage see vähese mee või sidruniga. Segu aktiveerib seedeensüüme ja aitab kaasa toiduainete ainevahetuse loomulikule protsessile.
8. Söö pärast sööki punast õuna, mis ei läinud hästi
Rikas lahustuvate kiudude poolest aitab õun soolestikku reguleerida, sellel on raviaineid, mis aitavad kõrvetiste, gastriidi ja haavandite korral ning toimivad seedesüsteemi vooderdis.
9. Võtke kummeli-, piparmündi- või lambaläätse teed
Need teed aitavad vähendada refluksi sümptomeid, kuna neil on maole rahustav toime.
10. Närige nätsu pärast sööki
Ehkki see ei ole hammastele hea, suurendab see sülje tootmist ja vähendab söögitoru happetaset.
11. Proovige magada vasakule poole
Ajakirja The Journal of Clinical Gastroenterology avaldatud uuringu kohaselt võib paremal küljel magamine põhjustada maos happetaseme tõusu, mis suurendab gastroösofageaalse reflukshaiguse sümptomeid. Lisateavet magamiskohtade plusside ja miinuste kohta leiate artiklist: "Magamisasendid: kõige tavalisemad plussid ja miinused".
Sümptomite vähendamiseks kehtivad ka muud näpunäited: suitsetamisest loobumine; ärge kandke pingulisi riideid; ei tee trenni kohe pärast sööki; ärge heitke pikali kohe pärast sööki (oodake alati umbes kolm tundi); kui teil on öösel refluks, tõstke voodipea üles. Ja muidugi on need näpunäited, mis võivad varajaste sümptomite korral toimida, kuid alati soovitatakse pöörduda arsti poole.
