Uudised

Avastage 12 massaažiliiki ja nende eeliseid

Mitmed massaažiliigid keskenduvad konkreetsetele kehapiirkondadele, millel on erinevad tervendavad lähenemisviisid

massaažitüübid

Alan caishani muudetud ja suurusega pilt on saadaval saidil Unsplash

Massaaž on keha hõõrumine ja sõtkumine kätega, rakendades õrnalt või tugevalt kohalikku survet, et leevendada valu ja pingeid keha lihastes ja liigestes. Massöör on inimene, kes on koolitatud massaaži tegema.

Massaaži on mitut tüüpi, mis keskenduvad erinevatele kehaosadele ja millel on erinevad tervendavad lähenemisviisid. Kontrollige:

1. Rootsi massaaž

Rootsi massaaž on kogu keha massaaži tüüp, mis sobib ideaalselt inimestele, kes on algajad, kellel on palju pingeid ja kes on tundlikud puudutuste suhtes. See aitab lõdvestada lihasõlme ja on hea valik täielikuks lõõgastumiseks.

Seda tüüpi massaaži jaoks on vaja riided eemaldada, välja arvatud aluspesu. Masseeritav on kaetud linaga, mille massöör eemaldab ainult masseeritud osadest.

Massöör kasutab järgmist:

  • Sõtkumine;
  • Pikad ja vedelad liigutused südame suunas;
  • Sügavad ümmargused liikumised;
  • Vibratsioon ja löögid;
  • Passiivsed liigese liikumise tehnikad.

Tavaliselt kestab Rootsi massaaž 60–90 minutit.

2. Kuumade kivide massaaž

massaažitüübid

Sara Johnstoni muudetud ja suurusega pilt on saadaval lehel Unsplash

Kuumakivimassaaž on näidustatud inimestele, kellel on lihasvalu ja pinged või kes soovivad lihtsalt lõõgastuda. Seda tüüpi terapeutiline massaaž sarnaneb Rootsi massaažiga, ainus erinevus on see, et käte asemel kasutatakse kive. See aitab leevendada lihaspingeid, lõõgastuda, parandada verevoolu ja valu.

Massöör asetab kuumutatud kive erinevatesse kehapiirkondadesse, tehes õrna survega liigutusi, mis sarnanevad Rootsi massaažiga.

Masseeritav inimene ei kanna riideid, välja arvatud juhul, kui ta tunneb end mugavamalt. Seda tüüpi massaaž kestab tavaliselt 90 minutit.

3. Aroomiteraapiline massaaž

massaažitüübid

Christin Hume'i muudetud ja suurusega pilt on saadaval lehel Unsplash

Aroomimassaaž on massaažiliik, mis sobib inimestele, kes soovivad emotsionaalselt paraneda. Seda tüüpi massaaž parandab meeleolu; vähendab stressi ja ärevust; leevendab lihaspingeid ja valu; ja vähendab depressiooni sümptomeid.

  • Sugujärgne depressioon: kas olete sellest probleemist kuulnud?
  • Mis on eeterlikud õlid?

Massaažiterapeut ühendab õrna rõhu ja eeterlike õlide kasutamise nahal ja hajutil.

Mõnikord keskendub aroomiteraapiline massaaž ainult seljale, õlgadele ja peale ning kestab 60–90 minutit.

4. Sügav massaaž

Sügava massaaži ajal kasutatakse rohkem survet kui Rootsi massaažis. See on hea võimalus neile, kellel on kroonilisi lihasprobleeme, näiteks valu või vigastus. See võib aidata leevendada pinges lihaseid, kroonilisi lihasvalusid ja ärevust.

  • Kodused ravimid ärevuse jaoks kodus ja loomulikult

Sügava massaaži ajal kasutab massöör lihaste ja sidekudede sügavamate kihtide pingete leevendamiseks aeglasi liigutusi ja sõrmede sügavat survet. Massaažis olev inimene võib olla alasti või kanda ainult aluspesu. Seda tüüpi massaaž kestab umbes 60 kuni 90 minutit.

5. Spordimassaaž

massaažitüübid

Jesper Aggergaardi muudetud ja suurusega pilt on saadaval saidil Unsplash

Spordimassaaž on hea võimalus neile, kellel on korduva liikumise tagajärjel tekkinud vigastused, mis võivad juhtuda spordi harrastamisel. Samuti on oluline ennetada spordivigastusi, suurendada paindlikkust ja füüsilist jõudlust. Lisaks saab spordimassaaži kasutada valu, ärevuse ja lihaspingete leevendamiseks. Seda saab teha kehal, keskendudes rohkem tähelepanu vajavatele kehaosadele. Sügavat survet saab vastavalt vajadusele vaheldumisi kergete liigutustega muuta.

Seda tüüpi massaaži saab teha õhukeste riiete või palja keha abil ja see kestab 60–90 minutit

6. Käivituspunkti massaaž

massaažitüübid

Toa Heftiba muudetud ja suurusega pilt on saadaval lehel Unsplash

Käivituspunkti massaaž sobib kõige paremini inimestele, kellel on vigastused, krooniline valu või spetsiifilised seisundid. Mõnikord võivad lihaskoe pingepiirkonnad, mida nimetatakse päästikpunktideks, põhjustada valu teistes kehaosades. Massaaži suunamine päästikupunktidele aitab vähendada valu teistes kehaosades.

Käivituspunkti massaažis kasutatakse laialdaselt vedelaid lööke, mis on pehmed ja lõõgastavad koos tugevama ja sügavama survega. Massaaž hõlmab tööd kogu kehaga, kuigi terapeut keskendub konkreetsetele kehapiirkondadele, mis vajavad vabastamist. Massaaži ajal võite kanda kergeid riideid või olla täielikult või osaliselt lahti riietatud. Seda tüüpi massaaž kestab tavaliselt 60–90 minutit.

7. Refleksoloogia

massaažitüübid

Massagenerdide / 18 pildi muudetud ja suurusega pilt on saadaval Pixabay-s

Refleksoteraapia sobib kõigile, kes soovivad lõõgastuda või oma loomulikku energiataset taastada. See on hea võimalus ka neile, kes ei tunne end kogu keha puudutades mugavalt, kuna see tehnika kasutab survet (pehmest kuni kindla) ainult jalgade, käte ja kõrvade kohtadesse. Refleksoloogiline massaaž kestab umbes 30 kuni 60 minutit.

8. Shiatsu massaaž

massaažitüübid

Pilt: Stewart Black "Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit" (CC BY 2.0)

Shiatsu massaaž on jaapani massaažiliik, mis sobib inimestele, kes soovivad tunda end lõdvestununa ning leevendada stressi, valu ja pingeid. See soodustab füüsilist ja emotsionaalset lõdvestust; leevendab stressi, ärevust ja depressiooni; võib leevendada peavalu ja vähendada lihaspingeid.

Seda saab teha kogu kehas konkreetsetes piirkondades, mis vajavad erilist tähelepanu. Massaaži ajal kasutab terapeut käte, peopesade ja pöidladega teatud keha punktide massaaži. Kasutatakse rütmilisi impulsse või survetehnikaid ja inimene ei pea soovi korral end lahti riietama. Seda tüüpi massaaž kestab 60–90 minutit.

9. Tai massaaž

Tai massaaž suurendab paindlikkust, vereringet ja energiataset. Seda massaaži tehakse kogu kehal, kasutades liigutuste jada, mis on sarnane joogas tehtud venitustega.

Massöör kasutab kindla surve avaldamiseks peopesasid ja sõrmi; ning venitab ja keerutab keha erinevates asendites. Seda tüüpi massaaži ajal saate kanda vabu ja mugavaid riideid. See kestab 60–90 minutit.

10. Sünnieelne massaaž

Sünnieelne massaaž võib olla rasedatele naistele ohutu viis raseduse ajal valu, stressi ja lihaspingete vähendamiseks. Seda saab rakendada raseduse ajal igal ajal. Kuid paljud rajatised ei paku raseduse esimesel trimestril rasedatele massaaži tegemiseks ideaalseid tingimusi, kuna raseduse katkemise oht on sellel perioodil.

Sünnieelne massaaž kasutab Rootsi massaažiga sarnast kerget survet. Seda tüüpi massaažis keskendub massaažiterapeut sellistele aladele nagu alaselja, puusad ja jalad. Inimene võib olla täielikult või osaliselt lahti riietatud, olenevalt mugavuse tasemest. Massaaži ajal lamab rase naine oma küljel või spetsiaalselt välja töötatud laual, millel on kõhu väljalõige. Kuid ole ettevaatlik: kui olete rase ja teil on vasikates või muudes jalaosades valu, pöörduge enne massaaži andmist arsti poole. Jooksuaeg on vahemikus 45 kuni 60 minutit.

11. Paarismassaaž

Kahekordne massaaž pakub kõiki tavalise massaaži eeliseid ja võimaldab mõnikord juurdepääsu mullivannidele, saunadele ja muudele spaakeskustele. Teisi hooldusi, nagu näiteks pediküür, näo- ja kehakoorijad, pakutakse mõnikord pakendi osana.

Tavaliselt saate valida massaaži tüübi, mida soovite oma partneriga saada. Kuid on võimalik valida ka partnerilt erinevat tüüpi massaaži saamine. Paar istub kõrvuti laudade taga ja mõlemal on oma massaažiterapeut, mis võimaldab soovi korral massaaži ajal vestelda

12. Toolimassaaž

Toolil tehtav massaaž on näidustatud neile, kes soovivad kaelale, õlgadele ja seljale keskendunud kiiret massaaži. See tehnika võib olla ka viis selle massaaž universumiga esmakontaktiks. See aitab leevendada stressi ja ärevust, kasutades keskmist survet. Massaažiga inimene jääb täielikult riietatuks ja istub spetsiaalselt massööri jaoks töö jaoks mõeldud toolil. Seda tüüpi massaaž kestab kümme kuni 30 minutit.


Kohandatud Healthline'ist

Original text