Gaasid on tavalised, kuid liiga palju või koos sümptomitega nagu valu või ebamugavustunne on midagi valesti
Me kõik kütame, eks? Gaasid on õhk, mis akumuleerub seedesüsteemis ja vabaneb päraku kaudu. Gaaside eraldamine on normaalne - neid tekib meie kehas pidevalt. Tavaliselt eraldab naine seitse kuni 12 gaasi päevas ja mees vahemikus 14 kuni 25. Enamik gaase toodavad süsivesikud, kuna sooles pole nende seedimiseks vajalikke ensüüme; nii et nad lõpuks kääritatakse bakterite poolt, mis mõnikord põhjustab nn gaaside sümptomite ilmnemist koos kõrvetiste ja kõhuvaluga.
- Gaasiravim: 10 näpunäidet gaaside kõrvaldamiseks
- Kõhulahtisuse probiootikumid: eelised, tüübid ja kõrvaltoimed
Üldiselt kipuvad need, kes arvavad, et neil on ülemäärane gaas, keskmiselt või veidi kõrgemal. Mõned inimesed võivad vabastada rohkem gaase geneetilistel põhjustel või seetõttu, et nad söövad palju kiudaineid, gluteeni ja süsivesikuid (mis on üldiselt tervislik toitumine). Kui inimene eraldab tegelikult palju gaase, võib teda kannatada valu ja mitmesugused sümptomid.
Gaaside sümptomid
- Mao raskustunne;
- Sage röhitsemine;
- Söögiisu kaotus;
- Kõrvetised;
- Õhupuudus;
- Konks rinnus;
- Kõrge kõht;
- Mao ebamugavustunne;
- Tugev kõhuvalu;
- Kõhu turse;
- Kõva kõht;
- Puhitus;
- Soolekoolikud;
- Kõhukinnisus.
Põhjused
Per Oleseni "Pieru" on litsentsitud CC BY 2.0 alusel
Gaaside teket ja üleliigsust võivad hõlbustada mitmed tegurid, sealhulgas: gaseeritud jookide võtmine, närimiskumm, suitsetamine, söögi ajal palju rääkimine, liiga kiire söömine, esemete nagu pliiatsikorkide hammustamine või suus hoidmine, liiga palju antatsiidid (näiteks naatriumvesinikkarbonaat), kehaline passiivsus, raskesti seeditavate (rasvade ja kiudainerikaste) toitude söömine ja kõhukinnisus.
Kuidas gaase kõrvaldada?
Esimene samm gaaside kõrvaldamisel on mõista, mis neid põhjustab. Hea algus on oma dieedi uurimine.Gaase tekitavad toidud
- Piim ja juust - eriti täisteraviljad, mis sisaldavad palju rasva;
- Liha, mereannid ja munad;
- Karastusjoogid ja muud gaseeritud joogid;
- Oad, mais, herned, läätsed ja kikerherned (eriti kui need on alamküpsetatud);
- Brokoli, lillkapsas, sibul, kapsas, kurk, kaalikas ja rooskapsas;
- Avokaado, melon ja arbuus;
- Gluteenivabad toidud.
- Mis on gluteen? Kaabakas või hea tüüp?
Toidud, mis aitavad gaase kõrvaldada
- Sööge söögi lõpus ananassi või papaiat, kuna need aitavad seedimist;
- Tomat, sigur ja spargel;
- Sidrunheina-, ingveri-, apteegitilli- või kukeseenetee;
- Keefirijogurt või tavaline jogurt bifido või laktobatsilliga;
- Veerikkad köögiviljad;
- Hapukapsas;
- Õun;
- Päevas on soovitatav sisse süüa poolteist või kaks liitrit vett.
