Uudised

Haigusravim: 18 näpunäidet kodus

Raseduse või muudel asjaoludel esinevat haigust saab ravida koduse ravivahendiga. Saage aru

Haigusravim

Haigus on asi, mida enamik inimesi tunneb. See pole kunagi meeldiv ja võib vale toitumise või reisimise tõttu tekkida erinevates olukordades, näiteks raseduse ajal.

  • Kodune ravim merehaiguse vastu raseduse ajal

Liikumishaiguse raviks on palju liike. Kuid sellistel ravimitel võivad olla negatiivsed kõrvaltoimed, sealhulgas unisus. Kuid liikumishaigust on võimalik ravida koduste ravimitega ja ka selliste praktikate abil nagu jooga ja hingamise kontroll.

Vaadake näpunäiteid koduse iivelduse vastu

1. Söö ingverit

Haigusravim

Looduskoka Carolyn Nicholase redigeeritud ja suurusega pilt, mis on saadaval saidil Unsplash

Ingver on looduslik ravim, mida tavaliselt kasutatakse liikumispuude raviks. Selle toimimisviis pole veel täielikult mõistetav. Selle valdkonna eksperdid usuvad siiski, et ingveriühendid võivad toimida sarnaselt tavapäraste iivelduse ravimitega. Platvormi PubMed avaldatud uuring näitas, et see võib olla efektiivne iivelduse raviks raseduse ajal (kuigi selle ohutust pole antud juhul tõestatud). Teine sama platvormi avaldatud uuring näitas, et ingver võib olla keemiaravi läbivatel inimestel kodune iiveldus.

Teises uuringus, milles vaadeldi ingveri kasutamise tõhusust ja ohutust raseduse ajal merehaiguse korral, leiti, et ingveri tarbimine võib olla tõhus viis merehaiguse vähendamiseks raseduse esimestel kuudel. Siiski jääb ebakindlus ingveri maksimaalse ohutu annuse, sobiva ravi kestuse, üleannustamise tagajärgede ning võimalike ravimite ja rohtsete koostoimete osas; need on kõik tulevaste uuringute jaoks olulised valdkonnad.

Mõnes uuringus teatatakse isegi, et ingver on sama efektiivne kui mõned retseptiravimid, vähem negatiivsete kõrvalmõjudega.

Kõige tõhusama annuse osas pole üksmeelt, kuid enamik ülaltoodud uuringutest andis osalejatele 0,5–1,5 grammi kuiva ingverit päevas.

Ingveri kasutamine on enamiku inimeste jaoks ohutu. Siiski peate võib-olla piirama ingveri tarbimist, kui teil on kalduvus vererõhku langetada või veresuhkrut langetada või kui kasutate antikoagulante.

Kuigi ingveri kohta on vähe uuringuid, teatasid tervetel rasedatel naistel vähesed kõrvaltoimete riskid. Seega peab enamik eksperte ingverit ohutuks ja tõhusaks vahendiks raseduse ajal merehaiguse raviks (kontrollige uuringuid siin: 1, 2, 3, 4).

2. Aroomiteraapia piparmündi eeterliku õliga

Haigusravim

Pilt: eeterlik õli, autor Kelly Sikkema, saadaval aadressil Unsplash

Piparmündi aroomiteraapia on veel üks alternatiivne merehaiguse kodune ravim. Ühes uuringus hinnati selle mõju keisrilõike abil sünnitanud naistele ja leiti, et piparmündi lõhnaga kokku puutunud isikud hindasid oma iiveldustaset oluliselt madalamaks kui need, kes said tavapärase iivelduse või platseebo ravimeid.

Teises uuringus osutus piparmündi aroomiteraapia iivelduse vähendamiseks efektiivseks 57% analüüsitud juhtumitest.

  • Piparmündi eeterlik õli: 25 eelist
  • Mint ja selle tee eelised
  • Avastage üheksa eeterlikku õli ja nende eeliseid

3. Nõelravi või nõelravi

Nõelravi ja nõelravi on kaks tehnikat, mida Hiina traditsioonilises meditsiinis tavaliselt kasutatakse iivelduse ja oksendamise raviks.

Nõelravi ajal sisestatakse peened nõelad keha kindlatesse kohtadesse. Punktmassaaži eesmärk on stimuleerida kehas samu punkte, kuid nõelte asemel kasutatakse survet.

Mõlemad meetodid stimuleerivad närvikiude, mis edastavad signaale aju ja seljaaju. Arvatakse, et neil märkidel on võime liikumishaigust vähendada.

Kahes ülevaates jõuti järeldusele, et nõelravi ja nõelravi vähendasid pärast operatsiooni iivelduse tekke riski 28–75%.

Lisaks näitavad uuringud, et mõlemad vormid on sama tõhusad kui tavapärased merehaiguse ravimid, praktiliselt puuduvad negatiivsed kõrvalmõjud.

Samamoodi järeldati kahes teises ülevaates, et nõelravi vähendab iivelduse raskust ja riski selle tekkeks pärast kemoteraapiat.

Samuti on mõningaid tõendeid selle kohta, et nõelravi võib raseduse ajal iiveldust vähendada, kuid vaja on rohkem uuringuid.

Enamik uuringuid, kus teatati akupressuuri eelistest, stimuleeris Neiguani nõelravi punkti, mida tuntakse ka kui P6.

Seda närvi saate iseseisvalt stimuleerida, asetades pöidla kahe kuni kolme sõrmega sisemisest randmest kahe silmatorkava kõõluse vahele.

Pärast selle leidmist vajutage pöidlaga umbes minut, enne kui korrate sama protseduuri teisel käsivarrel. Vajadusel korrake seda.

4. Viiluta sidrun või hinga selle eeterlikku õli sisse

Haigusravim

Redigeeritud ja suurusega toorpiksliga kujutis on saadaval jaotises Unsplash

Tsitruselised lõhnad, näiteks värskelt lõigatud sidrun, võivad raseduse ajal iiveldust vähendada.

Ühes uuringus anti 100-st rasedast naisest rühmale ülesandeks sisse hingata sidruni või mandli eeterlikke õlisid niipea, kui neil tekkis iiveldus. Neljapäevase uuringu lõpus leidsid sidrunirühma kuuluvad inimesed, et iiveldus on vähenenud kuni 9% kui neil, kes said mandliõli platseebot.

Sidruni või lihtsalt koore lõikamine võib toimida sarnaselt, kuna see aitab vabastada teie eeterlikud õlid õhku. Pudel sidruni eeterlikku õli võib olla praktiline alternatiiv kasutamiseks kodust eemal olles.

  • Sidrunile on kasulik: tervisest puhtuseni

5. Kontrollige oma hingamist

Haigusravim

Darius Bashari muudetud ja suurusega pilt on saadaval lehel Unsplash

Aeglaselt ja sügavalt hingamine võib olla liikumishaiguse ravim.

  • Pranayama hingamine: joogatehnika võib olla väga kasulik

Ühes uuringus püüdsid teadlased kindlaks teha, milline eeterlik õli oli operatsioonijärgse liikumishaiguse vähendamisel kõige tõhusam. Nad juhendasid osalejaid sisse hingama aeglaselt nina kaudu ja kolm korda suu kaudu, olles samal ajal kokku puutunud erinevate lõhnadega.

Kõik osalejad, sealhulgas platseebogrupis osalejad, teatasid liikumispuude vähenemisest. See pani teadlasi kahtlustama, et iivelduse parandamise eest võis vastutada kontrollitud hingamine.

Teises uuringus kinnitasid teadlased, et aroomiteraapia ja kontrollitud hingamine toimivad iseseisvalt liikumispuude ravivahendina. Selles uuringus vähenes kontrollitud hingamine 62% juhtudest. Uuringu hingamisharjum nõudis osalejatelt nina kaudu sissehingamist kolmele, hinge kinnihoidmisele kolme ja kolme väljahingamisele.

6. Kasutage apteegitilli

Haigusravim

Cimabue muudetud ja vähendatud pilt on saadaval Pixabay-s

Apteegitill, tuntud ka kui apteegitill, on menstruatsioonist põhjustatud iivelduse ravim. PubMedi platvormi avaldatud uuringus vaadati naistegruppi , kes said pulbristatud apteegitilli kapslit (30 mg) iga nelja tunni järel, kolm päeva enne menstruatsiooni kuni 5. päevani kolme kuu jooksul. Analüüsi tulemused näitasid, et apteegitill on vähendanud iiveldust, menstruatsiooni kestust, muret ja halba enesetunnet.

  • Apteegitill: teadke selle kasutamist ja eeliseid

7. Kasutage kaneeli

Haigusravim

Joanna Kosinska muudetud ja suurusega pilt on saadaval lehel Unsplash

Sarnaselt apteegitilliga on kaneel menstruatsioonist põhjustatud iivelduse jaoks kodune ravim. Uuringu kohaselt, milles vaadeldi kaneelikapslite (420 mg) kolm korda päevas 24 tunni jooksul söömise mõju, on kaneel iivelduse ja menstruatsioonivalude raviks ohutu ja tõhus kõrvaltoimeta ravim; ja see vähendab ka verejooksu.

  • Kaneel: eelised ja kaneelitee valmistamine

8. Kasutage köömneid

Haigusravim

Amisha Nakhwa pilt Unsplashis

Inimesed, kellel on ärritunud soole sündroom (IBS), võivad kasutada köömneid koduse ravimina liikumishaiguse vastu. Ühe uuringu kohaselt võib köömneekstrakt aidata parandada IBS-i sümptomeid nagu kõhuvalu, iiveldus, kõhukinnisus ja kõhulahtisus. Kuid olge ettevaatlik, mõned inimesed on köömneid süües allergilised või tunnevad ebamugavustunnet kõhus. Veenduge, et te ei kuulu nende hulka.

  • Kõhulahtisuse ravim: kuus näpunäidet kodus
  • Milleks on köömne maitsestamine?

9. Lõdvestage oma lihaseid

Haigusravim

Louis Hanseli muudetud ja suurusega pilt on saadaval lehel Unsplash

Lihaste lõdvestamine võib aidata teil end haigena tunda. Platvormi PubMed avaldatud uuringus jõuti järeldusele, et progresseeruv lihaste lõdvestamise treening on tõhus kemoteraapia järgse iivelduse ja oksendamise ennetamisel ning vähendamisel.

Teine võimalus lihaspingete leevendamiseks on massaaž. Ühes uuringus sai keemiaravi läbinud patsientide rühm ravi ajal 20 minuti jooksul käele või säärele massaaži. Võrreldes nendega, kes ühtegi massaaži ei saanud, tundsid massaažis osalejad end 24% vähem haigena.

10. Võtke B6-vitamiini toidulisand

Haigusravim

Amanda Jonesi muudetud ja suurusega pilt on saadaval lehel Unsplash

B6-vitamiini soovitatakse üha enam alternatiivse ravina rasedatele naistele, kes eelistavad tavapärast iiveldusvahendit vältida.

Mitmed uuringud väidavad, et B6-vitamiini toidulisandid, tuntud ka kui püridoksiin, vähendavad raseduse ajal liikumishaigust edukalt (vaadake uuringuid siin: 1, 2, 3, 4).

Sel põhjusel soovitavad mitmed eksperdid B6-vitamiini toidulisandeid raseduse ajal kasutada liikumispuude raviks.

B6-vitamiini annuseid kuni 200 mg päevas peetakse raseduse ajal üldiselt ohutuks ja neil pole praktiliselt mingeid kõrvaltoimeid. Seetõttu võib see alternatiivne ravi olla väärt.

Sellel teemal ei ole siiski palju uuringuid tehtud ja mõned on teatanud, et see ei mõjuta liikumishaigust. Rasedate naiste jaoks, kellel on iiveldus, on vitamiin B6 ohutu ja potentsiaalselt tõhus alternatiiv ravimina iivelduse vastu.

11. Vältige vürtsikaid või rasvaseid toite

Lihtsam dieet, mis koosneb sellistest toitudest nagu banaanid, kartulid, pruun riis, võib leevendada iiveldust ja vähendada maoärrituse tõenäosust.

12. Eelista väiksemaid toite

Valige väiksemad ja sagedasemad toidukorrad, kui saate vältida iiveldust ja isegi vähendada sümptomeid.

13. Pange pärast söömist püsti

Mõnel inimesel on tõenäosus refluks või iiveldus, kui ta heidab pikali 30–60 minuti jooksul pärast sööki. Nii pange tähele, et kui teil on sageli merehaigus, pole probleem pärast sööki halb olukord.

14. Vältige söögi ajal vedelikke

Toidukorra ajal vedelike joomine võib mõnel inimesel haigust halvendada.

15. Jääge vedelaks

Dehüdratsioon võib haigust veelgi süvendada. Kui iiveldusega kaasneb oksendamine, jooge vedelikke, mis sisaldavad palju elektrolüüte, näiteks mineraalvett või köögiviljapuljongit.

16. Vältige tugevaid lõhnu

Parfüümi, värvide, muu hulgas tugev lõhn, lisaks sellele, et see on paljudel juhtudel tervisele kahjulik, võib haigust süvendada peamiselt raseduse ajal.

  • Lenduvad orgaanilised ühendid: avastage lenduvad orgaanilised ühendid

17. Vältige rauapreparaate

PubMedi platvormi avaldatud uuringu kohaselt peaksid normaalse rauasisaldusega rasedad naised esimesel trimestril hoiduma rauapreparaatide võtmisest, sest iiveldustunne võib süveneda.

18. Harjuta joogat

Haigusravim

Marion Michele muudetud ja suurusega pilt on saadaval lehel Unsplash

PubMedi platvormi avaldatud uuringu kohaselt näitasid keemiaravi saavad rinnavähihaiged pärast jooga harrastamist liikumispuude olulist vähenemist. Lisaks paranes ka ärevuse, depressiooni ja muude ebamugavussümptomite tase. Lisateavet selle teema kohta leiate artiklist: "Jooga: iidne tehnika on tõestanud kasu".

Tähelepanu

Haigus võib ilmneda paljudes olukordades ja ülaltoodud näpunäited kodus aitavad vähendada iiveldust tavapäraseid ravimeid kasutamata. Kui ta on aga püsiv, pöörduge arsti poole.