Maksale kasulike toitudega dieedi vastuvõtmine aitab ravida elundi kogunenud rasva
Pilt: rawpixel Unsplashil
Maks on elund, mis väljutab kehast toksiine, hoiab toidust rasva, toodab kolesterooli ja kasutab seda sapi komponentide valmistamiseks (mis aitab meil detoksifitseerida). Sellised tegurid nagu suurenenud stress, alkoholi tarbimine, sigaretid, liigne valk ja puudulik toitumine nõrgendavad maksa funktsioone, põhjustades kehas rasvade ja muude toksiinide kogunemist, mis kahjustavad tervist ja takistavad tervisliku kehakaalu säilitamist. Seega on oluline lisada oma dieeti mõni hea maksatoit - või kasutada toitu maksarasva ravis, kui teil on juba elundiprobleeme.
- Maksarasvad ja nende sümptomid
Igapäevaselt, kui me ei pööra tähelepanu, võib muu hulgas hingamise, toidu, vee ja ravimite tõttu organism omastada hulgaliselt jääke. Aja jooksul need jäägid kogunevad, mistõttu elimineerivad organid ei suuda toksiinidest vabaneda. Kui keha ei suuda enam vabaneda kahjulikest jääkidest, endogeensetest ja eksogeensetest, hakkavad ilmnema sümptomid, mis näitavad puhastamise vajadust.
Inimene võib hakata väsima, märkama ebanormaalset juuste väljalangemist, söögiisu kaotust, unetust, nõrkust, hapraid küüsi ja energiapuudust. Kui maks on laisk, võivad vereringesse eralduvad toksilised metaboliidid mõjutada isegi aju toimimist, põhjustades ebameeldivaid meeleolumuutusi, depressiooni ning mõjutada keskendumist ja mälu.
Maksarasva ravi võib vaadelda kui püsivat protsessi ja mitte ainult võimalust, kui probleem on juba installitud. Maksa jaoks heade toitude söömine ja rasvade toitumine maksas, mis on suunatud maksa rasva vähendamisele, on keha loomulike funktsioonide tasakaalu olulised osad. Maksa detoksifitseerivate toitude tarbimine, eriti pärast nädalavahetuse ületusi, on teie tervise säilitamiseks hädavajalik ja seda tuleks teha perioodiliselt. Aeg-ajalt maksarasvade dieet on tervislik, aitab vähendada kaloreid ja annab siiski olulises koguses hädavajalikke antioksüdante. Avastage toidud, mida saate oma dieeti lisada, mis toimivad maksarasva jätkuva või täiendava ravivõimalusena:
Dieet rasva maksas
Maksa võõrutusdieet peaks olema madala rasvasisaldusega, sisaldama kergesti seeditavaid toite ja rohkelt vett - head valikud on želatiin, kala, riis ja porgand. Panusta ristõielistele köögiviljadele, nagu brokoli, lillkapsas, lillkapsas, kaalikas ja kapsas, mis sisaldavad sulforafaaniks nimetatud ainet, mis on võimeline stimuleerima maksa detoksifitseerivate ensüümide aktiivsust.
- Kapsa eelised
Valmistamisvormi osas tuleks maksale kasulikke toite valmistada igal võimalusel. Alkohoolseid jooke, õlisid ja rasvu tuleks vältida, et mitte süvendada maksaprobleemide sümptomeid, nagu kõhuvalu, elundi põletiku ärahoidmine.
Head maksatoidud
Küüslauk
Rikas kaneeli poolest, mis stimuleerib sapi tootmist, on see üks toitu, mis detoksifitseerib maksa. See sisaldab väävlit, mis aktiveerib toksiinide detoksifitseerimise eest vastutavaid maksaensüüme, ja seleeni, mis on võimas antioksüdant, mis on maksale väga kasulik.
- Küüslaugu kümme kasu tervisele
Roheline tee
Rohelise tee paljude omaduste hulka kuulub ka rasvade akumuleerumise vähendamine maksas. Erinevad uuringud näitavad, et roheline tee kaitseb lisaks immuunsussüsteemile ka maksarakke. Katehhiinid, rohelises tees leiduvad võimsad antioksüdandid, kaitsevad maksa alkoholi, tubaka ja muude kahjulike ainete joomise eest.
Viinamarjad
Viinamarjadel on koos teiste taimedega võimas antioksüdant resveratrool. See aine on näidanud oma tervislikku mõju südame-veresoonkonna tervisele ja maksarasvale. Resveratrool aitab säilitada paremat ainevahetust ja maksa tervist.
Avokaado
Rikas B6-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini, kaaliumi, magneesiumi ja foolhapet sisaldav avokaado sisaldab kemikaale, mis aitavad vähendada maksakahjustusi, aidates kehal toota antioksüdanti, mida nimetatakse glutatiooniks, mida maks kasutab jäätmete filtreerimiseks ja kahjulikke aineid.
Kurkum
Kurkum on tuntud ka kui kurkum. Sellel on suurepärased põletikuvastased omadused, mis hoiab ära haavandite ja soolepõletike tekke, aitab maksa detoksifitseerimisel ja väldib vabade radikaalide kahjustusi.
Sidrun
Lisaks sellele, et sidrun on rikas C-vitamiini poolest, on see kuulus seedeprotsessi aitamise ja toksiinide kõrvaldamise poolest.
Võilill
Uuringute kohaselt, mis näitavad võilille terapeutilisi omadusi maksas, ravib taim ebapiisava sapitootmisega inimestel edukalt hepatiiti, maksa turset, kollatõbe ja seedehäireid. Võilille lehti võib süüa värskelt, salatites või tees.
Artišokk
Pakub kaneeli, detoksifitseerib ja soodustab jäätmete eemaldamist. Maksa on kasulik taastada maksapuudulikkuse ja vigastuste, maksahaiguste ja sapikivide korral. Artišokk võib olla kuivatatud taimekapslite kujul.
Toitumist on võimalik rikastada ka teiste toitude ja toidulisanditega, mis sisaldavad toitaineid oomega 3, B6-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini, A-vitamiini ja magneesiumi, kuna need aitavad maksa. Võimalusel ostke kohalikke ja hooajalisi tooteid, mis on värsked ja keemiliste säilitusaineteta.
Toitumine maksa rasva kohta
- Paast: vesi ja sidrun;
- Hommikusöök: puuviljad kaera ja sojapiimaga (lehmapiima asemel) ja tass võililleteed;
- Suupiste: tsentrifuugitud õunamahl ja kogu päeva jooksul juua palju vett;
- Lõunasöök: keedetud riis ja osa toorest või keedetud köögiviljast, mis on maitsestatud ainult oliiviõli ja sidruniga;
- Suupiste: puuvili (papaia, apelsin, ananass);
- Õhtusöök: aurutatud sinine kala või lõhe koos spargliga. Alternatiivina: kaks keedetud muna ja aurutatud brokkoli;
- Enne magamaminekut: võililletee või roheline tee.
