Kui väldite sünteetilisi tooteid, vaadake kõõma kaotamiseks kaheksat kodust ravimit
Muutis ja muutis Kal Visualsi pildi suurust, mis on saadaval saidil Unsplash
Kõõma lõpetamine on sage otsing, kuna see probleem puudutab kuni 50% inimestest. Kõik algab peanaha sügelemisest ja ketendamisest. Kuid kõõm võib näidata ka muid sümptomeid, näiteks rasvaseid plaastreid peanahal ja naha kipitust.
Kõõmaga seotud probleemid hõlmavad naha kuivust, seborroilist dermatiiti, tundlikkust juuksetoodete suhtes ja teatud tüüpi seente kasvu, mis elab peanahal (vt selle kohta käivaid uuringuid siin: 1, 2).
Kui väldite sünteetilisi tooteid, vaadake kõõma peatamiseks kaheksat koduvähenduse võimalust:
1. Teepuu eeterlik õli
Traditsiooniliselt on teepuu eeterlikku õli kasutatud alates aknest kuni psoriaasini.- 18 koduvähenduse võimalust vistrikule
PubMedi platvormil avaldatud uuringu kohaselt on teepuu eeterlikul õlil antimikroobsed ja põletikuvastased omadused, mis võivad aidata kõõma sümptomeid leevendada.
Teine uuring näitas, et teepuu eeterlikul õlil on omadus võidelda seene konkreetse tüvega, mis võib põhjustada nii seborroilist dermatiiti kui ka kõõma.
Neljanädalane analüüs näitas, et 41% kõõmaga inimestest, keda raviti 5% teepuu eeterlikku õli sisaldava šampooniga, näitasid sümptomite paranemist.
Aga kui mõtlete teepuu eeterliku õli määrimisele, tehke allergiatest käsivarre põhjas. Kui tunnete mõne tilga korral ärritust, eemaldage see kookosõli, viinamarjaseemneõli, mandliõli või muu neutraalse õliga nagu oliiviõli.
- Viinamarjaseemneõli: eelised ja kasutamine
- Magusmandliõli: kasu ilule ja tervisele
Võite kasutada kookosõli kandjaõlina, lisades kookosõli supilusikatäis viis tilka teepuu eeterlikku õli.
Lisateavet teepuu eeterliku õli eeliste kohta leiate artiklist: "Teepuuõli: milleks see sobib?".
2. Kookosõli
Paljude tervisele kasulike omaduste poolest tuntud kookosõli võib kasutada ka koduse ravimina kõõma peatamiseks.
Kookosõli aitab parandada naha niisutust ja vältida kuivust, mis halvendab kõõma.
34 inimesega läbi viidud uuring näitas, et kookosõli oli naha niisutuse parandamisel sama tõhus kui mineraalõli.
Muud uuringud on leidnud, et kookosõli võib aidata ravida ekseemi - nahahaigust, mis võib kaasa aidata kõõma ilmnemisele.
Uuringu tulemused näitasid, et kookosõli määrimine nahale kaheksa nädala jooksul vähendas ekseemi sümptomeid 68%, võrreldes ainult 38% -ga mineraalõli kasutanud rühmast.
Kookosõlil on ka antimikroobsed omadused, kuigi mõju kõõma põhjustavatele seentele pole uuritud (kontrollige uuringuid siin: 2, 3).
- Kookosõli juustes: eelised ja kuidas neid kasutada
3. Aloe Vera
Aloe vera , mida nimetatakse ka aloe veraks , on taim, mida leidub sageli salvide, kosmeetikavahendite ja kreemide koostises.
Nahale kandes aitab see ravida nahaprobleeme nagu põletused, psoriaas ja külmavillid (vaadake uuringut siit: 4).
Ülevaate kohaselt on Aloe veral antibakteriaalsed ja seenevastased omadused, mis aitavad kõõma peatada.
Teised on leidnud, et aloe vera on efektiivne mitmete seeneliikide vastu, aitab kontrollida juuste väljalangemist põhjustavaid seeninfektsioone ja võidelda põletikega (kontrollige uuringuid siin: 5, 6).
4. Väldi stressi
Arvatakse, et stress mõjutab paljusid tervise ja heaolu aspekte ning võib mõjutada kroonilistest seisunditest vaimse terviseni (vt uuringut siin: 7).
Kuigi stress ise ei põhjusta kõõma, võib see süvendada selliseid sümptomeid nagu kuivus ja sügelus (vt uuringut siin: 8).
Pikaajalise stressi kulutamine võib pärssida immuunsüsteemi aktiivsust (vt uuringut siin: 9).
Nõrgenenud immuunsüsteem võib vähendada keha võimet võidelda mõne kõõma tekitavate seenhaiguste ja nahahaigustega.
Seborröa dermatiidiga, mis on üks kõõma kõige levinumaid põhjuseid, uuriti 82 inimest, mis näitas, et enamusele dermatiidi episoodidest eelnes stressirohke elusündmus.
Stressitaseme vähendamiseks proovige mõnda tehnikat, näiteks meditatsiooni, joogat, sügavat hingamist või aroomiteraapiat.
- Mis on aroomiteraapia ja millised on selle eelised?
- Pranayama hingamine: joogatehnika võib olla väga kasulik
- Jooga: iidne tehnika on tõestanud kasu
5. Õunaäädikas
Õunaäädikat on seostatud mitmesuguste tervisega seotud eelistega, sealhulgas insuliinitundlikkuse parandamine ja kaalu langetamine (vt uuringuid siin: 10, 11).
- Äädikas: ebatavaline liitlane maja puhastamiseks
- Valge äädikas: 20 üllatavat kasutamist
- Üheksa võimalust äädikat puhastamiseks mitte kasutada
- 12 õunasiidriäädika eeliseid ja kuidas seda kasutada
- Kookosäädika eelised
6. Omega 3
Omega 3 rasvhapped mängivad kehas olulist rolli. Need on üliolulised südame, immuunsüsteemi, kopsude toimimiseks ja aitavad nahka niisutada, aidates kaasa haavade paranemisele ja ennetades enneaegset vananemist (vt siin uuringud 14, 15 kohta).
Oomega-3-rasvhapete puudus võib põhjustada mitmeid sümptomeid, sealhulgas kuivad juuksed, kuiv nahk ja isegi kõõm (vt uuringut siin: 16).
Oomega-3-rasvhapped võivad vähendada ka põletikku, mis aitab leevendada ärritust ja lõpetada kõõma (vt uuringut siin: 17).
Oomega-3-rikkad toidud, näiteks linaseemned, chia seemned ja pähklid, on oomega-3 allikad. Vaadake, millised toidud sisaldavad rohkesti oomega-3, artiklist: "Oomega 3, 6 ja 9 rikkad toidud: näited ja eelised". Kuid ole ettevaatlik, liiga palju oomega 3 võib olla halb.
7. Probiootikumid
Probiootikumid on tervisele kasulikud mikroorganismid, mis kaitsevad keha allergiate, kõrge kolesteroolitaseme ja rasvumise eest (uurige siit uuringute kohta: 18, 19).
Need võivad aidata parandada ka immuunfunktsiooni, mis võib kaasa aidata kõõma põhjustavate seeninfektsioonide lõpetamisele (vt uuringut siin: 20).
Üks uuring näitas, et probiootikumide võtmine 56 päeva jooksul vähendas kõõma raskust oluliselt 60 inimesel.
Samuti on näidatud, et probiootikumid aitavad vähendada nahahaiguste sümptomeid, nagu ekseem ja dermatiit, eriti imikutel ja lastel (vt uuringuid siin: 21, 22, 23).
Probiootikumid on saadaval toidulisandina, kuid ideaalne on nende hankimine probiootiliste toitude kaudu, nagu kombucha, kimchi, tempeh, hapukapsas ja natto. Lisateavet nende kohta leiate artiklist: "Mis on probiootilised toidud?".
8. Söögisooda
Arvatakse, et naatriumvesinikkarbonaat toimib kerge koorijana, eemaldades surnud naharakud, ketendades ja sügeledes. Sellel on ka seenevastased omadused, mis võivad aidata kõõma peatada.
Üks uuring näitas, et naatriumvesinikkarbonaat inhibeeris seitsme päeva pärast seente kasvu 79% proovides.
Teine uuring, milles uuriti söögisooda mõju 31 psoriaasiga inimesel, näitas, et see vähendas kolme nädala pärast märkimisväärselt sügelust ja ärritust.
Naatriumvesinikkarbonaadi lisakasu ja selle mittekasutamise kohta vaadake artikleid: "Naatriumvesinikkarbonaadi erinevad kasutusalad" ja "Naatriumvesinikkarbonaadi kuus valet kasutamist".
