Primula õli

Õhtune priimulaõli on valmistatud taimede seemnetest, mis kuuluvad botaanilisse perekonda Primula L. , mis moodustab rohkem kui 400 Primulacea perekonna liiki .

Erinevat tüüpi õhtu priimula on pärit Põhja-Ameerikast ja seda taime on traditsiooniliselt kasutatud muu hulgas nahaprobleemide, menopausi ja PMS-i sümptomite, kõrge vererõhu, luuvalu raviks. Mõistke ja teadke, kuidas kasutada õhtu priimula õli enda kasuks.

Taimeõlid: ekstraheerimine, eelised ja kuidas neid omandada

Milleks on õhtu priimula õli?

Pilt: Primula hortensis, autor André Karwath aka Aka, on litsentsitud CC-BY-SA-2.5 alusel

Tänu gamma-linoleenhappele (GLA) - oomega-6-rasvhapetele -, mida leidub ka teistes taimeõlides, on õhtusöödaõli tervisele kasulik.

Aitab parandada kserootilist cheiliiti (huulepõletik)

PubMedi avaldatud uuringu kohaselt võib õhtu priimulaõli leevendada heiliiti - haigusseisundit, mis põhjustab ravimi isotretinoiini ( Accutane ) kasutamisel huultel põletikku ja valu . Huulepõletiku paranemise saamiseks said uuringus osalejad kuus kapslit 450 milligrammi (mg) õhtu priimula õli kolm korda päevas kaheksa nädala jooksul.

Ravib ekseemi (nahapõletikku)

Lisaks Ameerika Ühendriikidele on mõned riigid heaks kiitnud õhtu priimula õli kasutamise ekseemi ehk põletikulise nahahaiguse raviks.

Ühe uuringu kohaselt võib õhtu priimulaõlis sisalduv GLA parandada nahapõletikku. Seevastu teises analüüsis jõuti järeldusele, et õhtu priimulaõli tarbimine ei paranda ekseemi ega ole efektiivne ravimeetod (selles ülevaates ei analüüsitud õhtuse priimula õli lokaalse (otsese naha) kasutamise efektiivsust ekseemi ravis).

Viimases uuringus said osalejad 12 nädala jooksul kaks kuni üks õhtune priimula õlikapslid kaks korda päevas.

Selle paikseks kasutamiseks nahapõletiku ravimina võite kasutada 1 ml kandjaõli segu (kookosõli, muu hulgas viinamarjaseemneõli) 80% kandjaõli ja 20% priimula õli vahekorras. nahal kaks korda päevas kuni neli kuud.

Kookosõli: eelised, milleks see on mõeldud ja kuidas seda kasutada
Viinamarjaseemneõli: eelised ja kasutamine

Parandab naha elastsust, niisutust ja prinkust

Rahvusvahelise ajakirja Cosmetic Science avaldatud uuringu kohaselt aitab õhtu priimula õli suukaudne lisamine parandada naha elastsust, niisutust ja tugevust. Uuringu kohaselt on õhtuse priimula õli GLA komponent, mis võimaldab nahal oma funktsioone ümber struktureerida ja säilitada. Ja kuna nahk ei suuda GLA-d ise toota, usuvad uuringu teadlased, et õhtuse priimula õli (rikkalikult GLA-ga) söömine aitab nahka üldiselt tervena hoida.

Kodune naha puhastamine viie sammuna
Niisutuskreemid: kolm omatehtud retsepti
Kuidas puhastada looduslikku nahka kahe koostisosaga

Õhtu priimula õli eeliste saamiseks on soovitatav neelata 500 mg õhtul priimula õli kapsleid kolm korda päevas kuni 12 nädala jooksul.

Parandab PMS-i sümptomeid

Teine PubMedi avaldatud uuring viitab sellele, et õhtu priimulaõli on efektiivne premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomite, nagu depressioon, ärrituvus ja turse, raviks. Uuringu uurijad usuvad, et normaalsele prolaktiini tasemele organismis tundlikud naised kogevad rohkem valu ja õhtusöömaõlis sisalduv GLA muundub kehas olevaks aineks (prostaglandiin E1), mis aitab vältida prolaktiini PMS-i käivitamist.

PMS: sümptomid võitlevad või neid halvendavad toidud
Looduslike ravimite retseptid PMS-i jaoks

Õhtu priimula õli kasutamiseks PMS-i sümptomite vastu võitlemiseks on soovitatav võtta kuus kuni 12 kapslit (500 mg kuni 6000 mg) üks kuni neli korda päevas kuni kümme kuud. Alustage võimalikult väikesest annusest ja suurendage sümptomite leevendamiseks vastavalt vajadusele.

Leevendab rinnavalu

Ajakirja Alternative Medicine Review avaldatud uuringu kohaselt vähendab õhtu priimulaõlis sisalduv GLA põletikku ja aitab pärssida rinnavalu põhjustavaid prostaglandiine. Uuringust selgus, et ööpäevase priimulaõli ja E-vitamiini päevaste annuste võtmine vähendas rinnavalu raskust.

Vitamiinid: tarbimise tüübid, vajadused ja kellaajad

Rinnavalu vähendamiseks on soovitatav võtta kuus kuud päevas üks kuni kolm grammi või 2,4 ml õhtu priimula õli. Kuueks kuuks võite võtta ka 1200 mg E-vitamiini õhtu priimula õli.

Leevendab menopausi kuumahoogusid

Õhtune priimulaõli võib vähendada menopausi ajal ka kuumahoogude intensiivsust, mis on üks selle eluetapi kõige soovimatumaid sümptomeid.

Menopaus: sümptomid, tagajärjed ja põhjused
Menopausi teed: sümptomite leevendamise alternatiivid
Eeterlikud õlid: alternatiivid menopausi looduslikus ravis

Ameerika Apteekrite Assotsiatsiooni ajakirja avaldatud ülevaate kohaselt ei ole piisavalt tõendeid selle kohta, et käsimüügiravimid, näiteks õhtu priimulaõli, aitaksid leevendada menopausi kuumahoogusid. Järgnevas uuringus leiti siiski, et naised, kes võtsid kuue nädala jooksul 500 mg õhtusöömaõli, kogesid harvemini ja vähem intensiivselt kuumahoogusid. Uuringus osalenud naised näitasid ka seksuaalelu ja sotsiaalsete suhete paranemist.

Seda tüüpi õhtu priimula õli saamiseks on soovitatav tarbida 500 mg õhtusöödaõli kaks korda päevas kuue nädala jooksul.

Aitab vähendada kõrget vererõhku

PubMed Centrali avaldatud uuringu kohaselt võib õhtu priimulaõli vähendada süstoolset vererõhku 4%. Uuringu uurijad peavad seda vähenemist kliiniliselt oluliseks.

Ülevaates jõuti siiski järeldusele, et selle kohta, kas õhtusöödaõli aitab vähendada kõrge vererõhu riski raseduse ajal või preeklampsia ajal (tõsine haigus, mille üheks sümptomiks on raseduse ajal ja pärast rasedust kõrge vererõhk, pole piisavalt tõendeid). ).

Vererõhu langetamiseks on soovitatav arsti järelevalve all võtta 500 mg õhtusöömaõli õli. Õhtu priimula õli ei ole soovitatav sisse võtta koos teiste vererõhku langetavate toidulisandite või ravimitega.

Aitab kaasa südame tervisele

PubMed Centrali avaldatud uuringus jõuti järeldusele, et õhtu priimulaõli on põletikuvastane ja aitab vähendada halva kolesterooli taset veres, südamehaigustega seotud seisundeid.

Jooge arsti järelevalve all nelja kuu jooksul kümme kuni 30 ml õhtu priimula õli. Olge ettevaatlik, kui soovite õhtul priimulaõli võtta koos teiste südametegevust mõjutavate ravimitega.

Parandab luuvalu

Luuvalu põhjustab tavaliselt reumatoidartriit, krooniline põletikuline häire. Vastavalt Cochrane'i raamatukogu avaldatud ülevaatele on õhtuse priimula õlis sisalduv GLA potentsiaal vähendada reumatoidartriidi valu, põhjustamata soovimatuid kõrvaltoimeid.

Valu jalgades: mis võib olla ja kuidas leevendada

Seda tüüpi eeliste saamiseks on soovitatav võtta 560 kuni 6000 mg õhtusöödaõli kolm kuni 12 kuud päevas.

Õhtu priimula õli kõrvaltoimed ja riskid

Õhtu priimula õli peetakse enamiku inimeste jaoks, kes seda lühiajaliselt kasutavad, ohutuks; Pikemas perspektiivis ei ole õhtuse priimula õli aga veel ohutuks osutunud.

Õhtu priimula õli kõrvaltoimed on tavaliselt kerged ja võivad hõlmata järgmist:

kõhuvalu
Peavalu
kõhulahtisus

Võimalikult vähe priimulaõli võtmine aitab vältida kõrvaltoimeid. Harvadel juhtudel võib õhtu priimulaõli põhjustada allergilist reaktsiooni. Mõned allergilise reaktsiooni sümptomid on:

käte ja jalgade põletik
lööve
hingamisraskused
vilistav hing rinnus

Kui kasutate antikoagulante, vältige õhtusöömaõli, kuna see võib suurendada verejooksu.

Emakakaela sünnituse ettevalmistamisel on kasutatud õhtuse priimula õli. Kuid Mayo kliiniku andmetel teatas uuring, et õhtu priimulaõli võtmine lükkas suuõõne laienemist ja pikendas tööaega. Õhtu priimula õli kasutamise ohutuse kohta raseduse või imetamise ajal ei ole piisavalt uuringuid.

On tõendeid selle kohta, et õhtu priimulaõlis võib olla kasu tervisele, kuid kaaluge siiski tavapärast meditsiinilist ravi.

Kohandatud Healthline ja Mayo kliinikust