Looduslikke diureetikume leiate teie köögikapist
Phuong Nguyeni muudetud ja suurusega pilt on saadaval lehel Unsplash
Diureetikumid on ained, mis suurendavad toodetud uriini hulka ja aitavad kehal vabastada liigset vett. Seda ülejääki nimetatakse vedelikupeetuseks ja see võib põhjustada turset ning põhjustada jalgu, pahkluud, kõhtu, käsi ja jalgu.
Tavaliselt ilmneb vedelikupeetus tavaliselt pärast lennureise, hormonaalseid muutusi ja liigset soola tarbimist. Tõsisemad seisundid, mis võivad põhjustada vedelikupeetust, on neeru-, südame-, maksa- või kilpnäärmehaigus.
- Kilpnäärme ületalitlus ja hüpotüreoidism: mis vahe on?
Kui veetarbimisest ei piisa, kipub keha vett kinni hoidma, mistõttu inimene tunneb end tavapärasest raskemana ja rohkem paistes ning vähem vilgas või aktiivne. Vedelikupeetus on tavaline terviseprobleem ja see võib ilmneda iga päev ning seda võivad põhjustada sellised tegurid nagu toitumine, menstruaaltsükkel ja geneetika. Mõned toidud võivad olla looduslikud diureetikumid, vaadake kaheksa parima loodusliku diureetikumi loendit.
1. Kohv
Nathan Dumlao muudetud ja suurusega pilt on saadaval lehel Unsplash
Kohv võib tervisele kasu tuua. See on ka looduslik diureetikum, peamiselt kofeiinisisalduse tõttu (uurige uuringut siit: 1). Suurtes kofeiini annustes vahemikus 250–300 mg (umbes 2–3 tassi kohvi) on diureetiline toime (vaadake uuringut siit: 2).
See tähendab, et mõne tassi kohvi joomine võib suurendada uriini tootmist. Kuid tõenäoliselt ei sisalda tavaline kohvi portsjon või umbes tass seda efekti saavutamiseks piisavalt kofeiini. Lisaks, kui regulaarselt kohvi juua, tekib tõenäoliselt tolerantsus kofeiini diureetiliste omaduste suhtes ja see ei avalda mõju (vt uuringuid siin: 2, 3)
- Kaheksa uskumatut kasu kohvist
- Kofeiin: alates ravitoimest kuni riskideni
2. Võilille ekstrakt
Võililleekstrakt, tuntud ka kui Taraxacum officinale , on tuntud diureetilise toime tõttu (vt selle kohta tehtud uuringuid siit: 4, 5). Ühes uuringus väideti, et need mõjud on tingitud selle suurest kaaliumisisaldusest 6).
Kaaliumirikka toidu söömine annab neerudele märku, et need peaksid rohkem naatriumi ja vett välja ajama (vt uuringut siin: 7). See võib olla kasulik, kuna enamikus kaasaegsetes dieetides on palju naatriumi ja vähe kaaliumi, mis võib põhjustada vedelikupeetust (vt uuringut siin: 8).
Teoreetiliselt tähendab võilille kõrge kaaliumisisaldus, et see toidulisand aitab kõrvaldada liigsest naatriumitarbimisest põhjustatud liigset vett. Võilille tegelik kaaliumisisaldus võib samuti erineda, aga ka selle mõju (vt uuringut siin: 6).
Inimese uuringus leiti, et võilille toidulisandi võtmine suurendas viie tunni jooksul pärast toidulisandi võtmist tekkiva uriini hulka (vt uuringut siin: 9).
3. Korte
Korte on taim, mida kasutatakse aastaid loodusliku diureetikumina. Meeste uuringus leiti, et see ravimtaim on sama efektiivne kui hüdroklorotiasiid, diureetikum.
Korte ei soovitata siiski pikas perspektiivis kasutada. Samuti ei soovitata seda kasutada neeruhaiguse või diabeediga inimestele. Pidage meeles, et taimsed ravimid võivad sisaldada ka toimeainet erinevas koguses, mistõttu nende toime võib olla erinev. Lisateavet selle teema kohta leiate artiklist: "Milleks on hobusesaba tee".
4. Petersell
Peterselli kasutatakse rahvameditsiinis diureetikumina. Traditsiooniliselt tarbitakse seda veepeetuse vähendamiseks mitu korda päevas tee kujul (vt selle kohta tehtud uuringuid siit: 10). Uuringud rottidega on näidanud, et see võib suurendada uriini väljavoolu ja avaldada kerget diureetilist toimet. Üheski inimese uuringus ei uuritud peterselli kui diureetikumi efektiivsust. Seetõttu pole praegu teada, kas sellel on inimestele sama mõju ja kui jah, siis millised annused on kõige tõhusamad. Lisateavet leiate artiklist "Petersell: eelised ja milleks teie tee on mõeldud".
5. Hibisk
Hibisk on taimeperekond, mis on tuntud kaunite ja värviliste lillede tootmise poolest. Hibiskust on tavaliselt kasutatud ravimitee nimega "roselle" või "hapu tee". Ühes uuringus leiti, et hibiskitee alandab vererõhku hüpertensiooniga inimestel.
Hibiskuse tee toimib ka suurepärase loodusliku diureetikumina. Mõnes uuringus on jõutud järeldusele, et see on tõhus vahend kergeks vedelikupeetuseks.
Mõned laboratoorsed ja loomkatsed on näidanud, et sellel võib olla kerge diureetiline toime (kontrollige uuringuid siin: 15, 16). Tais tehtud uuring andis aga 18 inimesele 15 päeva jooksul iga päev kolm grammi hibiskit tee kujul. Kuid nad leidsid, et see ei mõjutanud uriini tootmist (vaadake uuringut siin: 14).
- Hibiskuse tee: eelised ja vastunäidustused
Üldiselt olid tulemused vastuolulised. Vaatamata diureetilise toime jälgimisele loomadel, ei ole seni hibiskit võtnud inimestega tehtud väikesed uuringud diureetilist toimet näidanud (kontrollige uuringuid siin: 14, 17).
6. Köömned
Köömen on taim, mida kasutatakse India ajurveda meditsiinis seedehäirete, peavalude ja hommikuste haiguste raviks (vaata siit uuringu kohta: 18).
Maroko meditsiinis kasutatakse köömneid ka diureetikumina. Rottidega läbi viidud uuringus leiti, et köömneekstrakti manustamine vedelal kujul suurendas oluliselt uriini tootmist 24 tunni jooksul.
- Mis on ajurveeda?
7. Roheline ja must tee
Nii must kui ka roheline tee sisaldavad kofeiini ja võivad toimida diureetikumidena. Rottidel on must tee näidanud kerget diureetilist toimet. Selle põhjuseks oli selle kofeiinisisaldus (kontrollige uuringut siin: 20).
Kuid nagu kohvi puhul, võib tees sisalduva kofeiini mõju suhtes olla salliv. See tähendab, et diureetiline toime ilmneb tõenäoliselt ainult inimestel, kes ei joo regulaarselt teed (uurige siit uuringu kohta: 3).
8. Nigella Sativa
Nigella sativa , tuntud ka kui "must köömned", on vürts, millel on muljetavaldavad meditsiinilised omadused, sealhulgas diureetiline toime (uurige siit uuringu jaoks: 21)
Loomkatsed on näidanud, et Nigella sativa ekstrakt võib kõrge vererõhuga rottidel suurendada uriini tootmist ja alandada vererõhku (vt uuringuid siin: 22, 23 ja 24).
