Vaadake nimekirja kodustest ravimitest, mis leevendavad jalavalu

Redigeeritud ja selle suurust muutis Georgie Cobbs, saadaval saidil Unsplash

Jalavalu võib põhjustada mitmel põhjusel. Kõige tavalisemad haigused, mis põhjustavad valu jalgades, on muu hulgas vereringeprobleemid, ishias, veenilaiendid, neuropaatia (närvisüsteemi haigus), fibromüalgia, psühhosomaatilised haigused, põletikud. Muud põhjused võivad olla gluteeniallergia või -talumatus, kõrgete kontsade kasutamine, luupus, podagra, Pageti tõbi, kandidoosnakkus, B12-vitamiini puudus, liigne füüsiline koormus, suitsetamine, ülekaal, alkoholism, rasestumisvastaste tablettide kasutamine, muu hulgas vale rüht.

Ainult jalgade valu kaebuse põhjal on probleemi põhjust raske diagnoosida, selleks on vaja pöörduda arsti poole, et hinnata patsiendi elulugu, harjumusi, sotsiaalmajanduslikku konteksti, eksameid ja muid valusid jalgades. .

Kuid lisaks traditsioonilise meditsiini diagnoosimisele on vaja ennast teavitada ja ennast tundma õppida, kuna haigustel ja / või sümptomitel võivad olla mitmetegurilised põhjused ja sageli on paranemine mõne pikaajalise harjumuse muutmine. Mõnikord on looduslikud ja / või sünteetilised abinõud vaid sümptomite ravimiseks / parandamiseks, mitte tõhusaks raviks. Kuid need on ikkagi vajalikud, lõppude lõpuks ei vääri keegi valu tundma. Niisiis, vaadake loetelu looduslikest ravimitest, mis aitavad jalgade valu leevendada:

Andiroba õli

Andirobaõlil on antiseptilised, põletikuvastased, tervendavad, insektitsiidsed omadused ja muud mitmekülgsed eelised ning põhjused, mis panevad seda lisaks Brasiilia mitmetes piirkondades turustamisele Prantsusmaal, Saksamaal ja Ameerika Ühendriikides kosmeetikatööstustesse eksportima.

Põletikuvastaste omaduste tõttu võib andirobaõli olla hea liitlane jalgade valu vastu võitlemisel. Selle eeliste nautimiseks massaažige andirobaõli ümmarguste ja lõõgastavate liigutustega kogu oma jalgade ja jalgade pikkuses.

Andirobaõli kohta lisateabe saamiseks lugege artiklit “Milleks on andirobaõli”.

Aniisi basiiliku eeterlik õli

Aniisi basiilik, mida rahvasuus tuntakse ka kui aniisilõhna ja teaduslikult kui Ocimum selloi Benth , on mitmeaastane taim, mille lehed ja õied on peamised kasutatavad osad.

Basiilik: eelised, kuidas kasutada ja istutada

Selle eeterlikul õlil on tsineool, metüülkavikool, linalool, flavonoidid ja triterpeenhapped (terpeenide kohta lisateabe saamiseks vaadake artiklit "Mis on terpeenid?"). Selle basiiliku ühenditel on terapeutilised, antimikroobsed ja analgeetilised omadused. Seda saab kasutada infusioonina (tee) seedeprobleemide ja soolegaaside kõrvaldamiseks ning suuvee jaoks veega lahjendatud tinktuuri kujul (näidustatud soo korral), lisaks tõestatud toimele putukatõrjena.

Kuna see on valuvaigisti, aitab basiiliku-aniisi eeterlik õli võidelda jalavalu vastu. Selle rakendamiseks tehke kõigepealt allergiatest: lahustage tilk basiiliku eeterlikku õli supilusikatäis kandjaõli ja kandke see väikesele kohale käsivarre siseküljel. Kui mingil juhul hakkate end põletama, tähendab see, et olete allergiline basiiliku aniisi eeterliku õli suhtes; sellisel juhul kasta vatt päevalilleõlisse (või mõnda muusse taimeõlisse) ja eemalda eeterliku õli jäägid õlavarrest puuvillaga. Valude leevendamiseks otsige mõnda muud kodust ravimit.

Kui teid on testitud ja teil pole allergia sümptomeid, tähendab see, et võite kasutada basiiliku eeterlikku õli. Seejärel lahustage 15 tilka basiiliku-aniisi eeterlikku õli pooles klaasis päevalilleõlis või kookosrasvas või viinamarjaseemneõlis ning masseerige segu kogu jalgade ja jalgade ulatuses. Eri tüüpi basiiliku omaduste kohta lisateabe saamiseks lugege artiklit "Basiilikutee ja muud retseptid eeliste nautimiseks".

Kollane savi

Kollane savi leevendab liigesevalu ja paraneb vigastustest, mille põhjustasid löögid või nihestused, kuna see suurendab kohalikku vereringet, hapnikku piirkonda, mis muudab selle suurepäraseks jalgade valude raviks.

Kollane savi: milleks see sobib?

Seda saab kasutada kõikidele nahatüüpidele, kuid kuivad ja küpsed nahad sobivad selle toimingute tõttu paremini. Räni olemasolu selle koostises muudab kollase savi suurepäraseks noorendajaks, kuna see on naha kollageeni moodustumise ja elastsuse suurendamise katalüsaator. Sel viisil võitleb ja aeglustab naha vananemist. Räni aitab kaasa ka nahakudede taastamisele ning toimib kokkutõmbava, detoksifitseeriva ja puhastava ainena - need omadused aitavad vähendada põletikku ja pakuvad rahustavat toimet, mis on suurepärane ärritunud nahale. Sellel on ka alumiiniumist tingitud tervendav toime, mis pärsib bakterite arengut, mis võivad põhjustada vistrikke, tselluliiti ja isegi kopsupõletikku.Seda saab kasutada haavades kudede taastumise kiirendamiseks ja verejooksu peatamiseks, kuna sellel on hemostaatilised omadused.

Lisaks ränile on raual ja kaaliumil võime säilitada naha niisutust, toites, toniseerides ja andes sellele elastsust. Kehale kandes annab see heaolutunde ja leevendab stressi.

Kollast savi võib kasutada aknele kalduval nahal, sest lisaks põletikuvastasele toimele aitab see ka plekke vähendada ja neelab õli, mis on sageli akne väljanägemise peamine põhjus (peamiselt näo korral), ilma nahka kuivatamata. nahk.

Kollast savi leidub pulbri kujul, nii et selle pealekandmiseks segage seda puhta veega või sooja soolalahusega, kuni see moodustab kreemi. Selle pealekandmisel ei tohi segada niisutavate kehakreemide ega kapillaaridega. Jalavalu leevendamiseks määrige see kuumutatud savikreem jalgadele ja oodake, kuni see kuivab (või laske sellel 20 minutit toimida); kui savivesi on aurustunud, loputage seda kuumas vannis.

Rosmariini eeterlik õli

Rosmariin on levinud jalgade valu ravimisel tuntud. Kuid mitte ainult, rosmariinil on ka antioksüdante, põletikuvastaseid, antimükootilisi, antimikroobseid, ravivaid, kõõmavastaseid ja vaimseid stimulante.

Eeterlikud õlid: täielik juhend

Jalavalu leevendamiseks on rosmariini eeterlik õli suurepärane, kuna see koondab väikestes kogustes rosmariini põletikuvastaseid omadusi. Selle kasutamiseks tehke kõigepealt allergiatesti, nagu andirobaõli kasutamise kohta eelnevalt selgitatud. Kui pärast testi ei ilmne teile allergia sümptomeid, lahustage 15 tilka rosmariini eeterlikku õli pool klaasi päevalilleõli või kookosõli või viinamarjaseemneõliga ning levitage seda jalgadele ja jalgadele ringikujulise ja lõõgastava massaažiga.

Kuidas teha omatehtud rosmariiniõli

Külma veekott

Kui jalavalud on põhjustatud põletikust ja kohalikust tursest, saame neid ravida külmade kompressidega. See meetod vähendab vereringet valulikku piirkonda ning sellest tulenevalt turset ja põletikku.

Külmakompresse on mitut tüüpi. On nii apteekidest ostetud kui ka neid, mida saate kodus valmistada:

Külm rätik:

Seda meetodit on kodus väga lihtne teha. Niisutage lihtsalt puhas rätik, keerake see liigse vee eemaldamiseks välja, pange kilekotti ja laske sellel 20 minutit sügavkülmas jahtuda. Pärast neid samme saate selle rakendada valusaidile.

Kuna rätik ei püsi pikka aega külmana, on ideaalne, kui teil on ka teisi jahutatud rätikuid.

Jääkott:

Seda tüüpi kompress sobib ideaalselt hädaolukordadeks. Võtke lihtsalt kilekott, täitke see jääga ja kandke valu kohale.

Ingver

Ingveril on omadused, mis on võimelised kõrvaldama lihasvalu ja põletikku. Kuna see on kaaliumi- ja magneesiumirikas toit, stimuleerib ja parandab see vereringet, mis hõlbustab vere pumpamist ja aitab vähendada jalgade valu.

Ingveri ja selle tee eelised
Ingveritee: kuidas seda teha

Ajakirjas Osteoarthritis Cartilage avaldatud uuringust selgus, et ingveri saanud valuliku põlveliigese artriidiga patsientidel oli valu ja liikumiskaotus vähem kui platseebot saanud patsientidel.

Selle eeliste ärakasutamiseks võite võtta kaks tassi ingveri teed sidruniga päevas ning samuti teha ringikujulisi ja lõõgastavaid massaaže jalgadele ingveriõliga.

Jalad üles

Kui teil on vereringeprobleeme, võib juhtuda, et teie jalavaludega kaasnevad mõnikord jalgade tursed ja punetus. Sellisel juhul on soovitatav asetada jalad ülespoole. Nii tuleb veri alla ja puhkate jalgu. Seda meetodit saate kasutada ka koos teistega, eriti massaaži. Vereringesüsteemi hooldamise kohta lisateabe saamiseks lugege artiklit "Toit, mis puhastab vereringesüsteemi: müüdid ja tõed".

Lõõgastav enesemassaaž

Massaaž aitab aktiveerida vereringet, lõdvestab, kõrvaldab toksiine ja ainevahetusjääke, vähendab väsimust ja ärevust. Lisaks stimuleerib puudutus masseerides endorfiine, heaolutunde eest vastutavaid aineid. Kasutades enda valitud kehakreemi või õli, tehke isemassaaži. Massaaži hõlbustamiseks võite kasutada ka rosmariini, basiiliku või muu lõõgastava eeterliku õli. Vaadake, kuidas neid õlisid kasutada, ülaltoodud teemadest. Vaadake videost, kuidas isemassaaži teha.

Avastage 12 massaažiliiki ja nende eeliseid

Liiguta või istu

On vaja vältida istuvat eluviisi. Kuid selle vältimiseks pole vaja üleöö sportlaseks saada. Igapäevaste harjumuste väikeste muutustega võime tunda olulist tervise paranemist.

Kui teie töö sunnib teid istuma, siis kui vähegi võimalik, liikuge, kasutage pausimomente maksimaalselt ära liikumiseks, kõndimiseks. Kui koduteel saate eskalaatoritest hoiduda, hoiduge neist. Kui teie rutiin nõuab pikka seismist, nagu näiteks turvameeste puhul, võtke vaheaegadel aega istumiseks, kõndimiseks ja venitamiseks. Hommikul ärgates proovige teha 15-minutiline jalutuskäik. Palju aitab ka koeraga jalutamine, kitsaste riiete vältimine ja / või jalgrattaga sõitmine.

Kakskümmend harjutust, mida teha kodus või üksi

Parandage söötmist

Ligikaudu 90% keha immuunpotentsiaalist on soolestikus. Nii et selle organi eest tuleb hoolikalt hoolitseda, et vältida haigusi, mis põhjustavad jalgades valu. Selleks vähendage toidus sisalduvat soola, hoiduge hoidistest, vorstidest, punastest lihadest, karastusjookidest, magusainetest, suhkrumahlast ja tööstuslikust või raskesti seeditavast toidust, näiteks gluteenist (tööstuslike toitude kohta lisateabe saamiseks vaadake artiklit "Mis need on värsked, töödeldud ja ülitöödeldud toidud ").

Suurendage kiudainete tarbimist. Need on olulised veenilaiendite ja hemorroidide esinemissageduse vähendamiseks. Neid leiate puu- ja köögiviljadest, peamiselt toores olekus.

Mis on toidukiud ja nende eelised?

Tarbige tumerohelisi lehti, need suurendavad vere hapnikuga varustamist, aitavad maksas toksiine kõrvaldada ja on kaltsiumi allikad.

Üheksa kaltsiumirikast toitu, mis ei ole piimatooted

Maitsesta oma salat sidruniga või lisa suhkruta puuviljamahladesse ja looduslikesse maiustustesse. Sidrun sisaldab palju C-vitamiini ja flavonoide ning soodustab ka soolestikku. Sõltuvalt teie juhtumist märkate aja jooksul heade toitumisharjumuste säilitamisel, et need toimivad jalgade valu leevendamiseks. Hea dieedi järgimine aitab võidelda ka ülekaaluga, mis võib ülekaalust tingituna põhjustada jalavalu.

C-vitamiini rikkad toidud
Mis on C-vitamiin ja mis on selle tähtsus

Pidage meeles: dieedi muutmine on midagi eluks, mitte ainult nädalaks või kuuks. Selle muudatuse eeliseid saate kasutada vaid siis, kui muudate selle tervislikuks pikaajaliseks harjumuseks, ilma et te ennast näljutaksite või sööksite oma tervisele ohtlikke tooteid.