Vaadake, kuidas mõned lihtsad muudatused igapäevaelus aitavad vereringet parandada
Kuidas parandada vereringet, pakub huvi mõnele inimesele, kes on harjunud füüsilise passiivsusega ja kellel on kehva vereringe sümptomid. Kuid vereringe parandamine võib olla lihtsam kui arvate. Vaadake mõningaid lihtsaid näpunäiteid vereringe parandamiseks, mis võivad aidata leevendada kehavalu, veresoonte probleeme ja muid kehva vereringe sümptomeid. Teatud parimate tavade abil on võimalik mõnda neist sümptomitest leevendada. Isegi siis pöörduge parema diagnoosi saamiseks alati arsti poole.
Kuidas parandada vereringet
Matkama minema
Vereringe parandamiseks pange tossud jalga ja minge jalutama. Kõndige aga kiiresti, energiliselt ja tundke, kuidas süda pingutab rohkem. Kõndimine muudab saledaks ja suurendab verevoolu, põhjustades veresoonte laienemist (rõhu langus), mis omakorda muudab hapniku transportimise perifeersetesse kehaosadesse tõhusamaks.
- 21 toitu, mis aitavad tervisega kaalust alla võtta
Võtke hetk lõõgastumiseks
Raske on veeta terve päev ilma millegi pärast stressamata, kas pole? Stress mitte ainult ei kahjusta teie rutiini, vaid ka teie vereringet. Stress, ärevus ja depressioon põhjustavad veresoonte tihendamist ja pumpamist rohkem verd peamistesse organitesse ja vähem jäsemetesse.
Nii et proovige lõõgastuda. Tehke hingamisharjutusi, meditatsiooni, magage hästi, tehke massaaži või harrastage hobi : need on viisid stressist vabanemiseks.
Kasutage treppe
Üks lihtsamaid näpunäiteid vereringe parandamiseks on treppide kasutamine. Kui teil on lift olemas, ei taha peaaegu keegi teada, kuidas trepist üles ronida. Treppide kasutamine on aga suurepärane harjutus, eriti neile, kes ei saa treenimiseks päevast hetkegi pühendada. Treppidest ronimine põhjustab säärelihaste venitamist, mille tagajärjel voolab veri sääre varvasteni.
Lisage dieedile melassi
Melass sisaldab palju rauda ja mineraale, mis aitavad kehal toota punaseid vereliblesid ja aitavad immuunsüsteemi. Ja parim osa: sellel on põletikuvastane toime. Lihtsalt ärge ületage oma tarbimist. Piisab kaks kuni kolm teelusikatäit päevas.
Ära maga maha vürtsikat toitu
Paprika (eriti vürtsikas, nagu cayenne'i pipar) sisaldab verevoolu stimuleerivat vassa laiendavate omadustega ainet kapsaitsiini. Mida piprasem see on, seda rohkem on selles kapsitsiini.
- Vürtsika toidu regulaarne tarbimine võib olla seotud pikaealisusega
- Vürtsid ja nende kasu tervisele
Samuti aitavad need tasakaalustada LDL-kolesterooli ja vererõhu taset, hoiavad ära trombide tekke ning kuna need sisaldavad palju A- ja C-vitamiine, tõstavad kehatemperatuuri, mis tekitab suurema verevoolu ja paneb selle kõigile kättesaadavaks vajalik keharuum.
Nautige ingverit ja safranit
Sarnaselt pipraga on ingveril ja kurkumil põletikuvastased ja antioksüdandid. Need on head vereringe parandamiseks, vältides ja lahustades trombide teket ja muid ummistusi, mis võivad tekkida mööda veresooni.
- Ingveri ja selle tee eelised
- Ingveritee: kuidas seda teha
- Kurkumil on põletikuvastased ja antioksüdandid
- Kurkum: rikkaliku India vürtsi tervisele palju eeliseid
Venitada
Mitu tundi istumine ei tee organismile midagi head. Seega, kui teid peatatakse pikaks ajaks, olgu siis tööl, kodus või lennukireisil, tõuse üles ja siruta end. Kõndige natuke. Siruta jalgu. See aitab parandada vereringet ning vältida valu ja väsimust.
Lõpeta suitsetamine
Suitsetamisest loobumine võib olla väga keeruline, kuid see on kehas vereringe jaoks halb harjumus, sest sigaretis sisalduv nikotiin kahjustab arteriseinu ja soosib veenilaiendite teket. Suitsetamine ahendab veresooni ja suurendab kopsuhaiguse tekkimise võimalust. Niisiis, visake sigaret maha.
