Rikas tervisliku rasva poolest on makadaamia liitlane neile, kes peavad kaalust alla võtma

Forest & Kim Starri muudetud ja suurusega pilt, mis on saadaval Vikipeedias, on litsentsitud CC BY 3.0 alusel

Macadamia on magus puuvili, mis on saadud Austraaliast pärit puust, mis kuulub perekonda Macadamia . Kuid see mõiste viitab ka selle seemnele, mis on söödav ja rikkalikult tervislike rasvade sisaldusega ning võib aidata kaalust alla võtta vajavaid inimesi. Väike osa makadaamiast (seeme) annab kiudaineid, valke, mangaani, tiamiini ja hea koguse vaske. Vaadake muid eeliseid:

Vähendab südamehaiguste riski

Kõrge kolesteroolisisaldusega meeste uuringus leiti, et pärast neli nädalat makadaamia söömist vähenes pärgarteri haiguse risk.

Kas muutunud kolesteroolil on sümptomeid? Tea, mis see on ja kuidas seda vältida

Mitme uuringu ülevaates leiti, et igasuguste pähklite söömine vähendas üldkolesterooli, madala tihedusega lipoproteiinide, "halva" kolesterooli ja triglütseriidide sisaldust, mis kõik olid seotud südame-veresoonkonna haigustega.

Küllastunud rasvade asendamine monoküllastumata ja polüküllastumata rasvadega, näiteks makadaamias leiduvate rasvade vastu, tõstab mõnede teiste uuringute kohaselt kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL) taset, mida tuntakse ka kui "head" kolesterooli.

Teine rootslastel läbi viidud uuring näitas, et pähklitarbimist võib seostada kodade virvenduse ja südamepuudulikkuse väiksema riskiga.

Liigne naatrium ja rasv ei ole kartulikrõpsude probleemid
Kuus viisi südameriskide vältimiseks ilma trenni tegemata
Kümme hämmastavat viisi oma südame tervise parandamiseks
Vaadake eeliseid, mida maitsvad õliseemned võivad pakkuda
Punastest puuviljadest pärinevad antotsüaniinid toovad palju eeliseid

Parandab metaboolset sündroomi ja diabeeti

Metaboolne sündroom võib suurendada diabeedi, insuldi ja südamehaiguste tekke riski. Selle sündroomi näitajateks on kõrge vererõhk, kõrge veresuhkur, HDL-kolesterooli madal tase (mida peetakse heaks), kõrge triglütseriidide sisaldus ja liigne rasv kõhus.

Mõned uuringud näitavad, et makadaamia monoküllastumata rasv võib aidata vähendada metaboolse sündroomi või selle mõju inimestel, kellel see juba on.

Mitme uuringu ülevaade on näidanud, et kõrge monoküllastumata rasva sisaldav dieet võib vähendada 2. tüüpi diabeediga inimeste metaboolseid riskitegureid.

Õhusaaste põhjustab iga seitsme uue juhtumi
Diabeet: mis see on, tüübid ja sümptomid
Looduslikud ravimid aitavad diabeeti ravida
Kas meil on diabeedi epideemia?

Diabeediga rottidel tehtud uuringust selgus, et monoküllastumata rasvade rikas dieet alandab veresuhkru taset kord kvartalis tõhusamalt kui treenimine.

Teine uuring näitas, et pähklid nagu makadaamia aitavad II tüüpi diabeediga inimestel parandada glükeemilist kontrolli.

Ennetab vähki

Makadaamia sisaldab E-vitamiini tüüpi, mida nimetatakse tokotrienooliks. Lisaks on selles rikkalikult taimeühendeid, mida nimetatakse flavonoidideks. Nendel kahel ühendil on vähivastased omadused (kontrollige siin nende uuringuid: 1, 2).

Vitamiinid: tarbimise tüübid, vajadused ja kellaajad

Kaitseb aju

Lisaks vähi ennetamisele on makadaamias esinevatel tokotrienoolidel aju kaitsev toime. Ühes uuringus leiti, et selle aine rikas toidulisand aitab kaitsta ajurakke glutamaadi mõju eest, mis võib mängida rolli Alzheimeri ja Parkinsoni tõve arengus.

Mis on naatriumglutamaat

Teine rottidel tehtud uuring näitas, et oleiinhape, üks peamisi monoküllastumata rasvu, mis esineb makadaamias (ja ka kookosõlis), võib kaitsta aju teatud tüüpi oksüdatiivse stressi eest.

Kookosõli: eelised, milleks see on mõeldud ja kuidas seda kasutada

Hoiab ära rasvumise

Makadaamia ja makadaamiaõli on üks rikkamaid palmitoleiinhappe allikaid, monoküllastumata rasva, mida nimetatakse ka oomega-7-ks. Üks uuring näitas, et lamba söötmine palmitoolhappega 28 päeva põhjustas kaalutõusu vähenemist 77%. Kuid eksperdid pole veel tõestanud, kas palmitoolhappel on ka inimeste kaalulangetamisel eeliseid.

Teine uuring näitas, et makadaamiaõli lisamine rottide toidule toidulisandina vähendas nende rasvarakkude suurust 12 nädala pärast.

Pakub küllastust

Makadaamia sisaldab valke, suures koguses kasulikke rasvu ja kiudaineid. Need toitained võivad koos aidata inimesel kauem täiskõhutunnet tunda.

Kümme valgurikast toitu
Kiudainerikas toit võitleb diabeedi ja kõrge kolesteroolisisaldusega
Mis on toidukiud ja nende eelised?

Rasva seedimine võtab kauem aega ning valk ja kiudained aitavad ära hoida suuri veresuhkru muutusi, mis võivad tekitada näljatunde.

Kas teile meeldis artikkel ja tahtsite teada rohkem eeliseid ning milleks makadaamiaõli sobib? Vaadake artiklit: "Makadaamiaõli on lokkis juuste hooldamisel väga tõhus".

Kohandatud meditsiiniuudistest Today Healthline ja Wikipedia