Ingver, nõelravi ja sidruni eeterlik õli on raseduse iivelduse näpunäited kodus. Kontrollige täielikku loendit

Alexandra Gorni muudetud ja suurusega pilt on saadaval saidil Unsplash

Haigus on asi, mida enamik inimesi tunneb. Rasedushaigus mõjutab eelkõige 70–80% naistest. Kuigi enamikul neist lõpeb see tunne raseduse kolmanda kuu lõpus, tunnevad mõned iiveldust ja oksendamist kuni sünnituspäevani.

Mida peate teadma loomuliku sünnituse kohta

Kui olete rase ja tunnete end haigena, vaadake mõningaid näpunäiteid selle kohta, kuidas seda ebamugavust koduse ravivahendiga leevendada. Kuid enne mis tahes aine kasutamist, mida te ohutusest ei tea, pidage nõu oma arstiga, sest raseduse ajal võib iivelduse mõningaid juhtumeid põhjustada hüperemees gravidarum - haigus, mis ravimata jätmisel võib lõppeda surmaga. Isegi kui need on loomulikud, ei pruugi teatud tüüpi kodused abinõud teile sobida, seega pöörduge alati arsti poole.

1. Ingver

Ingver on looduslik ravim, mida tavaliselt kasutatakse liikumispuude raviks. Selle toimimisviis pole veel täielikult mõistetav. Selle valdkonna eksperdid usuvad siiski, et ingveriühendid võivad toimida sarnaselt tavapäraste iivelduse ravimitega. Platvormi PubMed avaldatud uuring näitas, et ingver võib raseduse ajal iivelduse ravimisel olla tõhus. Teine sama platvormi avaldatud uuring näitas, et ingver võib olla keemiaravi läbivatel inimestel kodune iiveldus.

Uuringus, milles vaadeldi ingveri kasutamise tõhusust ja ohutust raseduse ajal merehaiguse koduse ravimina, leiti, et ingveri tarbimine võib olla tõhus viis merehaiguse vähendamiseks raseduse esimestel kuudel. Siiski jääb ebakindlus ingveri maksimaalse ohutu annuse, sobiva ravi kestuse, üleannustamise tagajärgede ning võimalike ravimite ja rohtsete koostoimete osas; need on kõik tulevaste uuringute jaoks olulised valdkonnad.

Lisaks nendele tõenditele on ingver ainus mittefarmakoloogiline sekkumine, mida soovitab Ameerika Sünnitus- ja Günekoloogiakolledž. Arvatakse, et see stimuleerib seedetrakti motoorikat ja sülje, sapi ja mao sekretsiooni voolu.

Ühes uuringus näitas 70% naistest, keda raviti 250 mg ingveriga neli korda päevas, iiveldustunde paranemist. Sarnaselt näitas teine test, milles osales 17 rasedusnädalal 70 rasedat naist, kes võtsid esimese uuringu sama perioodi jooksul sama koguse ingverit, liikumispuudulikkuse märkimisväärset paranemist võrreldes platseebot võtnud naistega.

Mis puudutab ingveri kasutamist iivelduse raviks raseduse ajal, siis 187 rasedal naisel läbi viidud uuringus ei leitud, et esimesel trimestril oleks väärarengute määr suurenenud. Siiski on verejooksu oht, kuna ingver pärsib trombotsüütide funktsiooni. Seega ei soovitata antikoagulante koos ingveriga kasutada (kontrollige uuringut siin: 1).

2. Nõelravi või nõelravi

Nõelravi ja nõelravi on kaks tehnikat, mida Hiina traditsioonilises meditsiinis tavaliselt kasutatakse iivelduse ja oksendamise raviks. Nõelravi ajal sisestatakse peened nõelad keha kindlatesse kohtadesse. Punktmassaaži eesmärk on stimuleerida kehas samu punkte, kuid nõelte asemel kasutatakse survet.

Mõlemad meetodid stimuleerivad närvikiude, mis edastavad signaale aju ja seljaaju. Arvatakse, et neil märkidel on võime liikumishaigust vähendada.

Kahes ülevaates jõuti järeldusele, et nõelravi ja nõelravi vähendasid pärast operatsiooni iivelduse tekke riski 28–75%. Lisaks näitavad uuringud, et mõlemad vormid on sama tõhusad kui tavalised iivelduse ravimid, praktiliselt puuduvad negatiivsed kõrvaltoimed.

Samamoodi järeldati kahes teises ülevaates, et nõelravi vähendab iivelduse raskust ja riski selle tekkeks pärast kemoteraapiat.

On ka mõningaid tõendeid selle kohta, et nõelravi võib raseduse ajal vähendada liikumishaigust. Enamik uuringuid, kus teatati akupressuuri eelistest, stimuleeris Neiguani nõelravi punkti, mida tuntakse ka kui P6.

Seda närvi saate iseseisvalt stimuleerida, asetades pöidla kahe kuni kolme sõrmega sisemisest randmest kahe silmatorkava kõõluse vahele.

Pärast selle leidmist vajutage pöidlaga umbes minut, enne kui korrate sama protseduuri teisel käsivarrel. Vajadusel korrake seda.

Teise uuringu kohaselt vähendab Neiguani punkti vajutamine iiveldust kemoteraapiast tingitud ja operatsioonijärgse iiveldusega patsientidel. Nõelravi ei ole laialdaselt uuritud, kuid kontrollitud, randomiseeritud, topeltpimedas uuringus, kus osales 593 alla 14-nädalast rasedusnädalat, selgus, et neljanädalaselt nõelravi saanud naistel oli iiveldust ja kordumist vähem.

3. Viiluta sidrun või hinga selle eeterlikku õli sisse

Tsitruselised lõhnad, näiteks värskelt lõigatud sidrun, võivad raseduse ajal iiveldust vähendada.

Ühes uuringus anti 100-st rasedast naisest rühmale ülesandeks sisse hingata sidruni või mandli eeterlikke õlisid niipea, kui neil tekkis iiveldus.

Neljapäevase uuringu lõpus leidsid sidrunirühma kuuluvad inimesed, et iiveldus on vähenenud kuni 9% kui neil, kes said mandliõli platseebot.

Sidruni või lihtsalt koore lõikamine võib toimida sarnaselt, kuna see aitab vabastada teie eeterlikud õlid õhku. Pudel sidruni eeterlikku õli võib olla praktiline alternatiiv kasutamiseks kodust eemal olles.

Sidrunile on kasulik: tervisest puhtuseni
Avastage üheksa eeterlikku õli ja nende eeliseid

4. Võtke B6-vitamiini toidulisand

B6-vitamiini soovitatakse üha enam alternatiivse ravina rasedatele naistele, kes eelistavad tavapärast iiveldusvahendit vältida.

Mitmed uuringud väidavad, et B6-vitamiini toidulisandid, tuntud ka kui püridoksiin, vähendavad raseduse ajal liikumishaigust edukalt (vaadake uuringuid siin: 1, 2, 3, 4).

Sel põhjusel soovitavad mitmed eksperdid raseduse ajal võtta vitamiin B6 toidulisandeid liikumispuudulikkuse vastu.

B6-vitamiini annuseid kuni 200 mg päevas peetakse raseduse ajal üldiselt ohutuks ja neil pole praktiliselt mingeid kõrvaltoimeid. Niisiis, see alternatiivne abinõu võib olla seda väärt.

Sellel teemal ei ole siiski palju uuringuid tehtud ja mõned on teatanud, et see ei mõjuta liikumishaigust.

Rasedate naiste jaoks, kellel on iiveldus, on vitamiin B6 ohutu ja potentsiaalselt tõhus alternatiiv ravimina iivelduse vastu.

5. Vältige suuri eineid

Naised, kellel on raseduse ajal iiveldus, peaksid hoiduma suurtest söögikordadest ja selle asemel sööma kogu päeva jooksul mitu väikest rasvasisaldust, sest rasvane toit võib seedimist aeglustada. Uuringu järgi võib liikumishaigust vähendada ka süsivesikutest suurema valgu tarbimine ja vedelike kui tahkete ainete joomine. Teises uuringus jõuti järeldusele, et väikestes annustes vedelad soolad, näiteks elektrolüütide asendamisega spordijoogid, on soovitavad ja kui sooja toidu lõhn on kahjulik, eelistage külmi toite.

Parfüümi, värvide tugev lõhn võib lisaks iiveldusele, eriti raseduse ajal, lisaks sellele paljudel juhtudel tervisele kahjulik.

Lenduvad orgaanilised ühendid: teavad, mis on lenduvad orgaanilised ühendid, nende riskid ja kuidas neid vältida

6. Vältige rauapreparaate

PubMedi platvormi avaldatud uuringu kohaselt peaksid normaalse rauasisaldusega rasedad naised esimesel trimestril hoiduma rauapreparaatide võtmisest, sest iiveldustunne võib süveneda.

7. Otsige emotsionaalset tuge

Uuringu kohaselt võivad psühhoteraapia, käitumisteraapia ja hüpnoteraapia olla kasulikud raskete sümptomitega naistele ja / või neile, kellel on olulised isiksuseomadused, abielu- või perekonfliktid. Psühhoteraapia eesmärk ei ole süüvida psühholoogilisse põhjusesse, mis võib iiveldusele kaasa aidata, vaid uuringu kohaselt julgustada, selgitada, rahustada ja võimaldada patsiendil stressi väljendada.

8. Kontrollige oma hingamist

Aeglaselt ja sügavalt hingamine võib olla liikumishaiguse ravim.

Tutvuge pranayamaga, jooga hingamise tehnikaga

Ühes uuringus püüdsid teadlased kindlaks teha, milline eeterlik õli oli operatsioonijärgse liikumishaiguse vähendamisel kõige tõhusam. Nad juhendasid osalejaid sisse hingama aeglaselt nina kaudu ja kolm korda suu kaudu, olles samal ajal kokku puutunud erinevate lõhnadega.

Kõik osalejad, sealhulgas platseebogrupis osalejad, teatasid liikumispuude vähenemisest. See pani teadlasi kahtlustama, et iivelduse parandamise eest võis vastutada kontrollitud hingamine.

Teises uuringus kinnitasid teadlased, et aroomiteraapia ja kontrollitud hingamine toimivad iseseisvalt liikumispuude ravivahendina. Selles uuringus vähenes kontrollitud hingamine 62% juhtudest. Uuringu hingamisharjum nõudis osalejatelt nina kaudu sissehingamist kolmele, hinge kinnihoidmisele kolme ja kolme väljahingamisele.

Kohandatud USA riiklikust meditsiiniraamatukogust ja Healthline'ist