Ingver aitab leevendada haigusest külmani. Uurige, kuidas ta teid aidata saab
Pilt autor congerdesign Pixabayst
Rohkem kui kaks tuhat aastat tagasi teadsid hiinlased juba ingveri eeliseid. Nad kasutasid seda iivelduse, kõhuvalu ja kõhulahtisuse raviks. Tänapäeval teame, et see juur on kasulik ka paljude teiste pahedega võitlemisel.
Ühes uuringus leiti, et ingveri toidulisandid koos oksendamist pärssivate ravimitega vähendasid uuritud patsientidel iiveldust keemiaravist 40%. Uuringud on ka näidanud, et see võib minimeerida lihasvalu, kõrvaldada põletiku, aidata menstruatsioonivalu ja migreeni korral.
Ingveri muud tervislikud eelised:
Aitab vältida migreeni
Rikas kaaliumi (415 mg) ja magneesiumi (43 mg), toitainete, mis stimuleerivad paremat vereringet, ingver hõlbustab vere pumpamist ajusse. See aitab pikemas perspektiivis ennetada peavalu ja migreeni sümptomeid.
Leevendab iiveldust
Ingver on looduslik ravim, mida tavaliselt kasutatakse liikumispuude raviks. Selle toimimisviis pole veel täielikult mõistetav. Selle valdkonna eksperdid usuvad siiski, et ingveriühendid võivad toimida sarnaselt tavapäraste iivelduse ravimitega. PubMedi platvormi avaldatud uuring näitas, et see võib olla efektiivne iivelduse raviks raseduse ajal (kuigi selle ohutust pole antud juhul tõestatud). Teine sama platvormi avaldatud uuring näitas, et ingver võib olla keemiaravi läbivatel inimestel kodune iiveldus.
Teises uuringus, milles vaadeldi ingveri kasutamise tõhusust ja ohutust raseduse ajal merehaiguse korral, leiti, et ingveri tarbimine võib olla tõhus viis merehaiguse vähendamiseks raseduse esimestel kuudel. Siiski on endiselt ebakindel maksimaalse ohutu annuse, sobiva ravi kestuse, üleannustamise tagajärgede ning võimalike ravimite ja rohtsete koostoimete osas.
Mõnes uuringus teatatakse isegi, et ingver on sama efektiivne kui mõned retseptiravimid, vähem negatiivsete kõrvalmõjudega. Kõige tõhusama annuse osas pole üksmeelt, kuid enamik ülaltoodud uuringutest andis osalejatele 0,5–1,5 grammi kuiva ingverit päevas.
Ingveri kasutamine on enamiku inimeste jaoks ohutu. Siiski peate võib-olla piirama ingveri tarbimist, kui teil on kalduvus madalale vererõhule või hüpoglükeemiale või kui te võtate antikoagulante.
- Haigusravim: 18 näpunäidet kodus
Kuigi ingveri kohta on vähe uuringuid, teatasid tervetel rasedatel naistel tehtud uuringud kõrvaltoimete väikesest riskist. Seega peab enamik eksperte ingverit ning ohutuks ja tõhusaks vahendiks raseduse ajal merehaiguse raviks (kontrollige uuringuid siin: 1, 2, 3, 4).
Vähendab diabeedist tingitud tüsistusi
Uuringud näitavad, et ingver võib vähendada valgu taset uriinis ja pöörata tagasi proteinuuria, mis on liigne valgu kadu uriini kaudu, mille kõige sagedasem põhjus on diabeet. Juur võib kaitsta ka diabeetikute närve ja vähendada vere rasvasisaldust.
"Ingver võib aidata suurendada vereringet, vedeldada verd ning alandada vererõhku ja kolesterooli," ütles Laurie Steelsmith emake looduse võrgustikule , loodusloa saanud arst ja raamatu " Looduslikud valikud naiste tervisele " ( Naiste tervise loomulikud valikud ”- tasuta tõlkes).
Leevendab artriidivalusid
Ajakirjas Osteoarthritis Cartilage avaldatud topeltpimedas, platseebokontrolliga uuringus leiti, et ingveri saanud valuliku põlveliigese artriidiga patsientidel oli valu ja liikumiskaotus väiksem kui platseebot saanud patsientidel.
Võitleb gripi ja külmetusnähtude vastu
Hiina arstid määravad külma ja gripi sümptomite raviks tavaliselt ingverit. Juur toimib antihistamiini ja dekongestandina, võideldes sümptomitega. Ingverit kasutatakse ka kurguvalu korral, vt lähemalt artiklist 18 kurguvalu parandamise võimalused.
Lask ingveriteega
Paljud inimesed joovad ingveriteed kehakaalu langetamiseks, selle termogeensete omaduste tõttu, nohu ravimiseks ja isegi vereringe parandamiseks. Tee valmistamiseks eemaldage koor umbes kahe tolli pikkusest tükist ja viilutage. Keeda viilutatud tükke koos umbes kahe klaasi veega 10 minutit. Kurna ja lisa mesi ja veidi pressitud sidrun. Pärast tee joomist võite süüa ingveriviile. Lisaks ingverile saate teada veel 20 toidust, mis aitavad tervislikult kaalu langetada.
- Ingveritee: kuidas seda teha
Dominik Martini pilt Unsplashilt
Lisaks tervisele kasulikule toimingule võib ingver koos õunaga saada suurepäraseks looduslikuks lõhna- ja maitseaineks kodule. Õppige seda ja muud tüüpi looduslikke lõhna- ja maitseaineid valmistama artiklist "Tee ise: looduslikud lõhna- ja maitseained".
Ingverikapslid või isegi nende pulbriline versioon, mida saab kasutada ka vürtsina toidu valmistamisel, on ühisturgudel juba hõlpsasti leitavad. Konsulteerige oma arstiga, kui soovite valida juurte tarbimise kapslites, eriti kui kasutate juba pidevalt teisi ravimeid, kuna see on kontsentreeritum versioon kui natura tarbimine .
