Lisaks serveerimisele kaalu langetamiseks aitavad mõned teed vähendada kõhurasva
Pilt: Bady qb
Tervislikuks alternatiiviks võib olla teede tarbimine kehakaalu langetamiseks omatehtud ja loomulikus stiilis. Vaadake meie loendit ja rakendage praktikas kaalu langetamiseks teede tarbimise harjumust.
1. Roheline tee
Roheline tee on üks tuntumaid teesid ja selle tarbimist seostatakse mitmete tervisele kasulikega. See on ka üks teedest, mis aitab kaalust alla võtta.
- Roheline tee vähendab dramaatiliselt oluliste valkude kadu diabeetikutel
On tõendeid selle kohta, et rohelise tee tarbimine on seotud kehakaalu languse ja kõhurasvaga. 2008. aastal tehtud uuringus järgis 60 rasvunud inimest 12-nädalast dieeti, kasutades rohelist teed ja platseebot.
Kogu uuringu vältel kaotasid rohelist teed joonud inimesed 3,3 kilo rohkem kui platseebot.
Teises uuringus leiti, et inimesed, kes tarbisid rohelise tee ekstrakti 12 nädala jooksul, kaotasid rohkem kaalu, keha ja kõhu rasva kui need, kes seda ei teinud.
Neid tulemusi võib seletada katehhiinide ja looduslike antioksüdantide olemasoluga, mis aitavad teil ainevahetuse kiirenemise ja rasvapõletuse tõttu kaalust alla võtta.
2. Pu erh punane tee
Tuntud ka kui pu'er või puerh tee, on pu erh punane tee Hiina must tee tüüp, mis läbib käärimisprotsessi.
Pu erhi teed nauditakse tavaliselt pärast sööki ja sellel on maalähedane aroom, mida pikem hoiustamisaeg kipub olema intensiivsem.
Mõnes loomuuringus on jõutud järeldusele, et pu erhil on omadus vähendada veresuhkrut ja triglütseriide ning suurendada kaalulangust (vt uuringuid siin: 1, 2).
Teises uuringus kaotasid mehed, kes kolm kuud puerh ekstrakti kapsleid sisse võtsid, ühe kilo rohkem kui meeste rühm, kes seda ei teinud.
Teine rottidega tehtud uuring jõudis sarnaste tulemusteni, näidates, et pu erh teeekstraktil on rasvumisvastane toime, mis hoiab ära kehakaalu tõusu.
Nendes uuringutes kasutati pu erhi ekstrakti. Teel seevastu pole veel palju uuringuid, mis tõestaksid selle mõju kehakaalu langetamiseks, mis vajaks rohkem analüüsi.
3. Must tee
Ka must tee on kaalulangetamise teede nimekirjas. Üks uuring näitas, et kolme tassi musta tee tarbimine päevas suurendab kaalulangust ja vähendab vööümbermõõtu.
Musta tee kaalust alla võtmise omadust saab seletada antioksüdantsete omadustega taimepigmendi flavoonide olemasoluga.
- Camellia sinensis: milleks on "päris" tee
Ühes uuringus leiti, et inimestel, kes söövad rohkem flavoneid sellistest toitudest ja jookidest nagu must tee, on madalam kehamassiindeks (KMI) kui neil, kes tarbivad seda ainet vähem.
Kuid selles uuringus analüüsitakse ainult seost KMI ja flavooni tarbimise vahel, mitte aga nende kahe muutuja vahelist seost ning muude kaasatud tegurite selgitamiseks on vaja täiendavaid uuringuid.
4. Oolongi tee
Oolong on traditsiooniline hiina tee, millel on puuviljane aroom ja ainulaadne maitse. Lisaks aitab mõnede uuringute kohaselt oolongi tee kaalust alla võtta, kuna see suurendab kaalulangust, põletades rasva ja kiirendades ainevahetust.
Ühes uuringus jõi 102 ülekaalulist või rasvunud inimest kuue nädala jooksul iga päev oolongi teed ja kogesid vähenenud rasva ja kehakaalu. Uuringu teadlaste sõnul oli see tingitud ainevahetuse kiirenemisest.
Teine väike uuring vaatas mehi, kes jõid vett või teed kolm päeva, mõõtes nende ainevahetuse kiirust. Veega võrreldes suurendas oolongi tee energiakulu keskmiselt 2,9%, mis võrdub täiendava 281 kalori põletamisega päevas.
5. Valge tee
Valge tee on ka üks teedest, mis aitab kaalust alla võtta. Kuid see paistab teiste teeliikide seas silma seetõttu, et seda töödeldakse ja koristatakse minimaalselt, kui teetaim on alles noor. Selle maitse on peen ja magus.
Mõnes uuringus väidetakse, et valge tee parandab suu tervist ja tapab isegi vähirakke (kontrollige uuringuid siin: 3, 4). Lisaks suurendab valge tee rasvarakkude lagunemist ja sellel on märkimisväärne kogus katehhiine, mis aitavad kaalulangetamise kaudu kaalu langetada (5, 6, 7).
6. Taimetee
Taimetee erineb traditsioonilistest teedest, kuna see ei sisalda kofeiini ega ole valmistatud Camellia sinensis'e lehtedest .
Taimeteede populaarsete sortide hulka kuuluvad rooibose tee, ingveritee, kibuvitsa tee ja hibiskitee.
- Ingveri ja selle tee eelised
- Ingveritee: kuidas seda teha
- Kibuvitsaõlil on tõestatud eelised
- Hibiskuse tee: eelised ja vastunäidustused
- Kuidas teha hibiskitee: näpunäited retseptide valmistamiseks
Loomuuringus andsid teadlased rasvunud hiirtele taimeteed ja leidsid, et see vähendas kehakaalu ja aitas normaliseerida hormoonide taset.
Katseklaasi uuring näitas, et taimetee suurendas rasvade ainevahetust ja blokeeris rasvarakkude moodustumist.
